非常时期建立健康防护网,宜正确补充必备关键营养素
在防范肺炎的非常时期,藉由正确补充必备关键营养素,可以为原本失衡的抵抗力加分!像是维生素B、维生素C、维生素D与维生素E等,日常从糙米饭、五谷饭、鲔鱼和鲑鱼等的日常食物中都能摄取到,都有助于调整体质、增加抵抗力,在体内建立坚强的保护网。
但是,并不是大量补充这些维生素,对身体就会愈好,为了提升免疫力就拼命吞这一些维生素,反而可能造成另一种营养失衡。应该依照饮食指南建议的摄取量,不要补充太过头。凡事都勿过犹不及,提高抵抗力不能单单只依赖补充某一些维生素,而是饮食应当全面且均衡!除了适度补充关键维生素之外,有欧洲万能箱之称的超级果实-接骨木莓,是近年受到关注的明星。
欧洲万能箱接骨木莓,含有丰富的抗氧化物质
在《国际医学研究季刊》发表的一篇研究中,其结果显示有流感征状的患者,服用接骨木糖浆的人比服用安慰剂的患者,可以提前四天缓解症状。一直以来,接骨木浆果就被誉为是发烧感冒、抗病毒、抗感染的必备「药箱」。
接骨木莓含有丰富的抗氧化物质,其抗氧化能力是奇异果的17倍、柠檬的12倍。另外,接骨木莓含有丰富的生物类黄酮,是蓝莓的近3倍、葡萄的16倍,其多篇临床实验验证,48倍高浓缩精萃保有天然的营养成分,提供足量的类黄酮;而接骨木莓的果实具有独特的深紫黑色,便是因其含有花青素,花青素是具有抗发炎作用的强效抗氧化剂。一直以来,接骨木莓是欧美相当流行的居家必备良饮。
一直以来,接骨木莓是欧美相当流行的居家必备良饮。
由内而外兼顾,自我防护做好防疫
良好的防疫措施应该由内而外兼顾!除了饮食应该摄取各种不同颜色蔬菜水果,大约是2~3颗拳头大小的不同种水果,摄取其中丰富的维生素、矿物质、植化素,达到营养均衡,以及注意适度补充关键维生素,助一臂之力以外,同时还要保持充足睡眠,以及规律的运动,并且勤洗手、至人潮拥挤的地方记得戴口罩等,都是自我防护做好防疫的法宝!
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