「168断食法」最近红透半边天,实行起来相对简单,不少女星和网红都亲身实测,营养师也证实此方法对于减重的确有效。男星刘尔金出道以来一直是胖胖身材,近来靠着168断食法在半年内狂铲34公斤,透露刘德华也是靠这招维持体重,39年来没胖过。
刘尔金8月上《医师好辣》分享减重秘诀,就是使用168断食法瘦身,他透露刘德华也是靠这个方法多年维持住身材,是在晚上7点后不吃,一直到隔天上午11点才进食,至于他自己在上午11点这一餐是吃有机豆浆、坚果、一点面包,中午就是吃早午餐,晚餐在7点前吃完。
▲刘尔金靠168断食激瘦。(图/翻摄自YouTube/医师好辣)
靠着这一招,刘尔金半年内瘦了34公斤,现在是76公斤,他强调晚上如果有应酬,也会挑东西吃,像是蛋白质或是海鲜类就会多摄取,红肉会尽量避开。营养师赵函颖强调,可以进食的8小时不代表可以随便吃,还是必须要挑有营养的食物,像是蔬菜、蛋白质、优质淀粉等等,16小时则是让肠胃休息。
急诊科医师贾蔚也表示,减肥的方式若是限制越多,反而失败率会越高,他也直言一开始实行时,不须太过躁进,可以一步一步来调整饮食习惯,透露自己起初的经验是8小时先随便吃,进食的总时段控制住,就算随便吃,一天摄取的总热量会比24小时随便吃的总热量还低,当身体已经可以接受后,再慢慢调配8小时的饮食成分和比例,可降低挫折感和失败率。
▲刘尔金靠168断食激瘦。(图/翻摄自YouTube/医师好辣)
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