立冬降至
又到了适合进补的时节
俗话说
秋冬进补，来年打虎
冬季补得好，来年生病少
于是，有的人食欲大开
美食一样一样安排起来
然后就“每逢冬季胖三斤”了
其实，不是只有吃得好才叫进补
冬季身体好
好好睡觉不可少
《黄帝内经·素问》里有一段关于“冬三月”的养生秘诀：冬三月，此谓闭藏。水兵地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……其中，提到了一个关键词是“早卧晚起”。
因为冬季万物生机闭藏，自然界中的许多生物都进入冬眠状态，以抵御寒冷，同时养精蓄锐，待来年春天勃发生机。
人类也应该与自然生态相适应。在冬季早睡晚起，利于调养身心。建议大家晚上9点后就准备上床休息，待到天亮日出再缓缓起床。上班族虽忙，也尽量在晚上11点前睡觉，白天适当午休一会儿，不熬夜是对自己的健康负责。
好好睡觉要注意哪些事？
1.正确的睡姿很重要
趴着睡觉，会使心脏受到压迫，影响气血运行和呼吸；蜷着睡觉，容易引起背痛及颈痛，会伤颈背；枕着手臂睡觉，会使气血阻滞，引起手臂麻痹；蒙头睡觉，被窝里空气不流通，人会感到胸闷、恶心，第二天会觉得疲劳。平躺和右半侧卧相对来说是比较好的睡觉姿势。
2.晚饭不要吃得太晚
很多人工作早出晚归，把晚餐当作了主餐。但晚餐过饱不仅容易引起肥胖，还会加重胃肠负担，致使人失眠、多梦，从而影响睡眠质量。晚餐尽量吃的清淡，7-8分饱就可以。
3.睡前情绪避免大幅波动
睡觉前，思考过于兴奋、刺激的事情都会影响睡眠质量。在睡觉前，尽量保持平和的心态，少想费脑子的事情。
2个助眠穴
帮你一觉到天亮
怎样做才能提升睡眠质量呢？不妨常按摩以下2个穴位，有一定的助眠作用。
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