今天有位女性患者过来门诊看病，三十多岁，晚上经常失眠，经常到后半夜，试过了很多方法，比如什么牛奶，足疗，数星星这些，都不管用。

如果晚上吃了安眠药、白天又很难受，她都不知道该怎么办了！之前有个老中医推荐她用酸枣仁百合茶（酸枣仁15-30g，百合15-30g，茯苓10-30g）喝，据说对这个失眠有用，但是她有肝肾方面的疾病，又害怕伤肝肾，实是无奈，于是向我求救。

其实，失眠不仅仅只是这位患者存在的问题，《2018中国睡眠指数》称，全国1.74亿90后中，至少有6成存在睡眠问题。20至29岁之间的90后，已经成为了失眠的主要群体。

失眠还是一个恶性循环，晚上睡不好很影响工作效率,工作的压力也随之而来了,伴随着压力和焦虑，睡眠质量也越来越差，如此反复，就算是“钢铁”都扛不住！

我的建议是平时可以多吃一些黄花菜，黄花菜被称为“安神菜”，具有镇定神经的功效，可以煮汤喝，也可以与其他菜炒吃，即有益于治疗失眠 ，又不失为美味佳肴。

至于这位老中医给出的方子，其实还挺不错的：
1.酸枣仁的功效为宁心，还有安神，敛汗，还有镇静催眠、镇痛降温的作用。安神易宜炒用，嗜睡宜生用，大家一定要分清！
2.百合为药食兼优的滋补佳品，含有丰富的秋水仙碱，镇静催眠，也可用于痛风发作关节痛的辅助治疗。
3. 茯苓对脾虚引起的慢性泄泻，神经衰弱的失眠、心悸、气短等都有不错的疗效。

除了这几样，还可以适量加一些枸杞、桑葚、栀子等，这几样食材不仅能，安神助眠，养肝还有奇效，补肾也是不错的。
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从下午三点以后可以泡水喝，直至睡觉休息。以前我也向很多患者推荐过，一般的人喝上3天开始见效，7天能明显改善睡眠，就算是严重的患者，2周内也能取得不错的效果！