我们的身体器官也有穷养、富养之分,你都养对了吗?
脸要穷养,脚要富养
脸:不必过度清洁
以面部和颈部皮肤为例,未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗,时间久了,天然的皮脂膜遭到破坏,脸部皮肤会越来越差!
清水是最好的化妆品,还要避开阳光直晒。
脚:时刻注意保暖
在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,日常需要额外保养。
保养要点
浴足:开始时水不宜过多,浸过脚趾即可。浸泡一会儿后,再逐渐加水至踝关节以上,水温保持在40℃左右。同时两脚相互搓动,以促进水的流动。每次持续20~30分钟,以身上感到微热为好。
按摩脚底:双手搓热后,用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2~3次,平或高于心脏,有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。
肾要穷养,肝要富养
肾:少吃盐和肉
肾与膀胱、骨髓、脑、头发、耳等构成肾系统。主藏精,主水液,主纳气,为人体脏腑阴阳之本,生命之源。
大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养,高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。
保养要点
常喝水可保护肾脏。睡好子午觉,午时睡眠可养肾阳,子时睡眠可养肾阴。
肝:不熬夜不吃霉变食物
肝与胆、目、筋、爪等构成肝系统。主疏泄、藏喜条达而恶抑郁,体阴用阳。
保养要点
坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。
“肝藏血”这话的意思是:白天人们活动频繁,血会向四肢扩散,晚上休息时,血藏于肝脏。平卧时,肝脏供血较丰富。所以千万不要熬夜,最好能在十点半上床睡觉。
心要穷养,肺要富养
心:少吃加工食品
心与小肠、脉、面、舌等构成心系统。心,在五行属火,为阳中之阳脏,主血脉,藏神志,为五脏六腑之大主、生命之主宰。
心脏的一大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”,都要少吃。
保养要点
少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出现:氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕,可能是反式脂肪。此处推荐两个护心药膳。
1、安心茶
食材:丹参5克,山楂5克,桂圆5克,当归5克,夜交藤5克,柏子仁5克,延胡索5克。
做法:将上药切碎,开水浸泡20分钟代茶饮用,次数不限。
功效:此方有安神镇静、活血止痛之功,适用于心血虚、头昏目眩、失眠健忘、记忆力下降、胸部刺痛、舌质紫暗、脉象沉涩等症。
2、护心三仁粥
食材:桃仁、枣仁、柏子仁各10克,粳米100克,冰糖适量。
做法:先将桃仁、枣仁、柏子仁打碎入锅内,加水适量煎煮3次,过滤去渣取汁,再放入粳米煮粥,待粥煮至浓稠时,入冰糖稍煮即可食用,每日2次,早晚空腹服用。
功效:此方有养心安神、活血化瘀、润肠通便之功效,适用于瘀血内阻之胸部憋闷,绞痛、心失所养之心悸气短、失眠多梦、阴津亏损之大便干燥等。
肺:生活环境要干净
肺与心同居膈上,上连气管,通窍于鼻,与大肠、皮、毛、鼻等构成肺系统。主气司呼吸,助心行血,通调水道。
保养要点
改变烹饪方式,多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸,不妨养成带口罩的习惯,减少油烟的吸入。
此处分享一个呼吸操:
1、双手叉腰,做深呼吸,尽量延长呼气阶段,呼气时间比吸气时间长1~2倍,其要点是用鼻吸气,用嘴呼气,尽量深呼吸。
2、把一条细线悬挂在正前方约20厘米远处,深呼气把线吹动,使线离开原来的位置。
3、通过吸管向杯中水下吹气,使之水泡不断,吹气时间先从短起,渐渐延长时间,越长越佳。
以上呼吸操每天宜做2~3次,每次15~20分钟。必须长期坚持锻炼,可增强心肺功能,对保养肺气有好处。
身要穷养,神要富养
身:多锻炼,常出汗
身体要苦一点,不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3~5次,每次半小时的有氧运动。
神:多保持微笑
不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒,安定情绪,则疾病减少,寿命增长。
保养要点
微笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,加深呼吸运动,还能清理呼吸道。
联系客服