严蔚冰教你古本易筋经 预备式

严蔚冰

每周一、三、五更新

严蔚冰
上海传承导引医学研究所

易筋经大师

严蔚冰说：  

大家好我是严蔚冰

来自上海传承导引医学研究所

今天给大家推荐的项目

是古本易筋经十二势导引法

A—

大家看到我带了一根腰带

这根腰带非常重要

人体这里有条脉

这条脉叫带脉

B—

带脉束一生至阴阳

就是约束的束

就是我们的腰部是需要约束的

约束了以后你再一努力

阳气上升

清气上升浊气下降

C—

第一个导引式叫预备式

也叫热身法

大家先看我演示一下

全身放松

咬牙舌抵上颚

双目平视

屈膝下蹲

呈团装

低头

重心前、右、后、左还原

两手扶膝盖

膝盖挺直

两手十指交叉

翻掌心向下

慢慢向上垂直

注意两手要十指交叉

掌心向上

重心前移

脚跟踮起定住

慢慢向下放松抱后脑

抬头挺胸挺腹挺小腹挺腹股沟

向上导引

左右打开

向左右两边伸展

卷指握拳

中间松肘松腕最后放松

D—

要告诉大家的就是

人体的整个的淋巴部分

淋巴部分主要是在颈后耳后

胸部腋下一直到腹股沟

那么我们在做导引的时候抱后脑

抬头挺胸挺腹挺小腹挺腹股沟

把整个淋巴系统全部提起来

在松掉的一刹那咳一下

产生一个震荡

那么这样一来呢

就会激活人体的淋巴系统

E—

导引的目的是行气

行气以后身上就会有一种发热的感觉

非常均匀的发热的感觉

这个就是导引行气的目的

它的目的是医学目的

主要是改善人体的气血运行