徒手燃脂动作，宅家也能瘦，让脂肪“唰唰唰”降下来！

如果你每周两三个小时用来运动，那么HIIT是你的不二之选。这种训练方法可以很好地刺激你的肌肉，同时还能给你带来持续燃脂的效果。

在进行有氧运动之前，先通过十几分钟的hiit运动消耗糖分，增强肌肉弹性，再进入有氧运动消脂的过程。这样，提高消脂效率同时锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑，避免反弹问题。

全身减脂健身动作，无需健身房、无需器械，在家徒手也完成。让脂肪飞起来！

1

2

3

4

5

6

7

每个动作做12个，做2轮。

微信号：zjjzhi

分享增肌减脂资讯，

教瘦子增肌，胖子减脂！