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2013.09.22
【适合女性的三种有氧运动】①跳绳:不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,长期坚持可以令双腿变得紧致。②下蹲:能明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。③腰部运动:睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,上身慢慢向上抬起停留1分钟。
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