健康饮食:立冬时节饮食养生四要点

立冬时节饮食养生四要点 1、进补前先引补，如花生红枣汤、生姜炖牛肉等；2、多温热少寒凉，多吃一些桂圆、羊肉等温性食物；3、增加维生素A、C的摄取，维生素A主要来自动物的肝脏、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜；4、鲜味入肾补益阴血，如海带、紫菜以及海蜇等。