站桩养生，需要根据练功者的身体情况摆设一定的桩姿，在桩的规矩制约负担下，使身体放松，使肌肉处在松不懈，紧不僵的特殊活动状态中。并适宜的配合松紧，动静，虚实，上下，前后，左右的动态运动整体配合，练习站桩功如能长期坚持不辍，就可以促使人体的营卫，经络，气血的病象得以根本的改善。而某些部位之所以出现疼痛，就是由于经络气血运行受阻所致。
中医认为，人体各个部位得以保持平衡，与人体的经络，营卫，气血的畅通有关联。
通则不痛，痛则不痛，就是这个道理。
如果人体的营卫，经络，气血运行受阻的病象不得到改变就会造成“气痹难通”，“水浆不入”，“形体不仁”，甚至“精气驰坏，神去而不可收复”，而变得无可救药。
营卫之间，营卫经络气血之间，都存在着互为因果的关系。
多数练习站桩功的人在练功期间都会出现全身出汗，气灌全身，手脚发热，全身或局部颤抖，膨胀感，肢体丧失感，动作阻力感，以及某些陈旧型伤痛病灶区域疼痛感，刺痒，皮肤犹如蚂蚁爬，关节病变损伤患者出现关节骨缝处出凉气，冒凉风等等感觉，这就是王郷斋先生所说的：练功促使全身气血如巨海汪洋之水，波浪横流，有回旋不已之势的良好反应。在站桩功的练习作用下，营卫，经络，气血得以调整改善的表现，营卫和腠理开才能更好地排出汗液，气为血帅，血通则气必先通，气血通达练功者才会出现气行，动热等反应。气血通则经络通，经络通则脏腑得以保持平衡稳定。
站桩中要时刻保持着松静中挺拔，在运动之中舒放的状态。同时在站桩练功过程中不断的注意调整自身的上下，前后，左右的平衡关系，并配合适宜的精神活动，以此来促进人体的清浊升降正常的运转。正常的人体保持着“清邪中上，浊邪中下”的平衡状态，如果清阳之气不上升，浊邪之气不下降，一定会生病，很多消化系统的疾病患者致病的原因多出于此。
这些病象长期得不到改善，清浊想混不得以分明，则会导致“气滞血瘀，水谷不化”甚至使经络脏腑失调，非常危险。
站桩时，大多数患者都会出现腹部鸣叫，打嗝，放屁，食欲大增，身体轻松，神情愉快等反应，这就是练习站桩功的作用下改善增强了人体的清浊升降功能，从而起到的医疗保健的作用。
站桩养生的治疗机制在于通过练功者的自我锻炼，与外部的适当配合，以此来提高机体自身的各方面调节控制平衡的能力，从而增强机体的自卫免疫能力，不断提高身体素质，加强人体抗衰老的功能，可以达到有病治病，无病强身的效果。
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