山药和它一起煮，肾变强腰不痛了，长期疲惫的人可以试试

中医认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”，山药是山中之药、食中之药。山药的营养价值已经很高了，但是搭配这一宝，营养价值翻倍，还有很多防病的功效哦。

山药搭配黑芝麻

黑芝麻因为它的维生素E含量高，它的用途最为广泛的就是用于补肾，主要是因为黑芝麻中的维生素E的含量很高，而维生素E可以起到强筋健骨的作用，补充我们人体的肾气，改善肾虚的毛病，黑芝麻简直是适用于男女老少，因为它还有一个功效就是治疗便秘，不单适用于年轻人，也可以被老年人食用。

将山药洗净、去皮、切块，上锅蒸熟后捣成泥状，然后把炒好的黑芝麻放在研钵中捣碎，这样比在市场上直接买的碎芝麻营养更丰富；最后，把山药泥和碎芝麻混合在一起，按个人口味调味即可食用。特别提醒，芝麻捣碎后容易被氧化，所以一定要现吃现做。

山药芝麻泥除了能补钙，还能使人精力充沛，因为芝麻里含有锌和硒，能提高精子的活力，而山药的黏性成分，可以保持激素分泌均衡，增强新陈代谢。在疲劳时来一碗山药芝麻泥，可以帮助恢复体力。