点穴避暑

今年初伏从7月12日开始，按中国的日历法来说，是真正暑天的开始。从夏至日后第三个庚日始(称入伏)，初伏固定为10天。这期间，天气炎热，雨水增多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。如果脾伤于湿，会出现不思饮食、体弱倦怠、咳喘等症，影响身体健康。

中医讲“湿气通于脾”，所以健脾祛湿是伏天养生的重要环节。今天为大家介绍三个中医穴位，日常按，能够化湿、健脾、和胃，补中益气，通经活络。

1、丰隆穴

丰隆穴属于胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。

穴位：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

方法：用大拇指略微用力按压穴位，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按 3~ 5分钟。平时也可用拳头轻轻敲打此穴，以皮肤会自然变红为标准，每次 5~10 分钟。丰隆穴一般比周围要敏感，按摩时会有轻微疼痛感。

2、足三里

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有生发胃气、燥化脾湿的功效。民间常说：“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对于强壮身体有多重要。

穴位：足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。

方法：用大拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，每分钟按压15~20次，每天按压约5~10分钟。按摩时，有酸胀、发热的感觉为宜。

3、脾俞穴

功效：有利湿升清、健脾和胃、益气壮阳的功效。

穴位：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。肚脐对应的是第二腰椎，再向上摸三个椎体，下面旁开两指处即是。

方法：用两手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。再用擦法，即来回摩擦穴位，使局部有热感向内部深透，以皮肤潮红为度。如此反复操作5～10分钟，每日或隔日1次。

世间很多安排都自有深意。大自然安排暑伏这个事情有他的天道。不正确的避暑反而让自己中暑。中医上说湿症：近湿为蒸；说热症：近热为烘。仲夏忽至，草木毓秀，世间万物正宜生息。