晚上经常失眠？到底什么原因导致的？老中医告诉你正确答案

现实生活中，有很多人经常夜间失眠，或者睡眠质量差，凌晨醒来睡不着。夜晚睡眠不好，白天精神疲惫，但是，有部分人一到凌晨就睡不着了。这种情况是怎么回事呢？中医来给你解答：

失眠这种情况可能和人体的气血不足有关。因为凌晨这个时间，是肺需要深度睡眠的时段，如果总在凌晨睡不着，说明肺部健康存在问题，导致出现肺气不足的表现。肺气不足大部分和身体气血不足有一定的关系，因此需要通过合理的饮食来补充气血，针对比较严重的气血不足，还可以通过药物调理的方式来进行治疗，从而提升肺气，改善睡眠方面的障碍，人的睡眠质量才能得以提高。

还有另一个原因是生物钟受到影响，部分人经常有凌晨醒来的习惯，就很可能形成固定的生物钟，每次一到凌晨，身体就会有自然的反应，在凌晨醒来之后，再入睡就比较困难了。针对生物钟带来的影响，需要及时调整好自己的生活习惯，将生物钟调整过来，这样凌晨醒来的习惯就会慢慢改掉。

生活中，想要有效的提高睡眠质量，中医建议可以通过泡脚的方式来促进身体的血液循环，同时让大脑处于放松的状态。凌晨经常失眠可以尝试在睡前多泡泡脚。这样才能更容易地进入睡眠状态，有效提高睡眠质量。这个方法尤其适合频繁失眠或者手脚冰凉的人进行，还可以有效促进身体健康，是一种不错的养生方式

如果夜间睡眠质量不好、凌晨总醒来，还可以通过睡前一个小时饮用热牛奶的方式来进行缓解。牛奶是安神助眠的有效饮品，里面的氨基酸，蛋白质钙质等含量丰富，可以营养大脑神经，让大脑处于放松的状态，这样才更容易进入睡眠状态。