便秘被称为癌症的帮凶，很多朋友都受到便秘的困扰！后台有朋友向筱青求助便秘的解决方法，为了大家能够帮助大家摆脱便秘困扰,今天筱青就和大家全面的聊聊便秘这个话题，如果你有便秘困扰，一定要耐心看完哦！
关于便秘，很多人都觉得有便意拉不出来才是便秘，其实不是这样的。医学上给出的定义是：便秘是每周排便的次数少于三次，并且排便费力，粪质硬结，量少。正常人每日排便一到两次，或者是一到两日排便一次，这都是正常的。
谈到便秘这个问题，很多朋友都很迷茫，好好的怎么就出现了便秘的情况呢？筱青就先和大家聊聊便秘成因这个问题，有便秘的朋友记得要注意这些，没有便秘的朋友可以了解一下做预防哦！
为什么会出现便秘？
一. 饮食上的问题
随着经济条件的迅速提升，我们的生活质量也好了很多，原来被定为奢侈品的白面细粮，现在已经成了我们餐桌上的必备，但也正是因为这个原因，使我们远离粗粮，使得我们摄入的粗纤维比较少。
精细粮食被人体的吸收率又很高，缺乏粗纤维的摄入，形成粪便的时间就会变的很长，已形成的大便水分就会被大量的消耗掉，就很容易出现排便干燥的情况，继续下去就出现了便秘。
所以对于饮食一定要吃的要均衡，另外吃的量也很重要。现在生活中，很多朋友可能由于种种原因，要节食减肥或者工作忙来不及去吃饭，导致食物的摄入量不够。我们要知道大肠的蠕动需要一定的便量才能够引发的，所以不要节食，该吃饭的时候一定要吃好吃饱，不然的话，肠胃蠕动变弱，便秘也就随之而来了。
再有就是不要吃辛辣刺激性的食物，身体上火了对会增加对水分的使用，更容易产生便秘。
二. 习惯上的问题
针对便秘问题说到习惯，首先就要注意的是排便的习惯！良好的排便习惯能够很好的帮助我们远离便秘带来的困扰。很多时候由于各方面原因，由于忙工作，出差，生活不规律等的情况，当有便意的时候，没有时间去厕所，就强行忍着。
这种情况时间久了，就会造成直肠对大便的压力降低，造成没有便意，就容易出现便秘。要知道肠道是很容易适应一定的排便习惯，但如果我们总是处于憋着的状态，生活非常的没有规律，就很难养成良好的习惯，一旦肠道适应了这个排便的习惯，就会造成肠道功能的紊乱，就会形成便秘。
此外适当的锻炼也是非常有必要的。但很多时候，由于肥胖或者是其他疾病的原因，很多人就不愿意运动。要知道适当的运动刺激可以推动粪便的运动，往往容易患上便秘。
最后要说的就是熬夜，早晨不要睡懒觉，肠道的经过一夜的休整，早晨是它开始工作的时候，运动，吃喝，都能够刺激肠道运动，如果睡懒觉的话，容易造成便意消失，身体的代谢再次进入了混乱的状态，这样便秘就又悄悄的来了。
三.病变的原因
说道疾病产生的便秘，首先要说的就是肠道的病变了，如果肠道出现了炎症性肠病，肿瘤，疝，直肠脱垂等，这样的疾病会导致功能性出口梗阻引起排便上的障碍。
此外全身性的病变，也是可以产生便秘的，例如糖尿病，尿毒症，脑血管意外等等。
不仅如此一些精神性的疾病也是可以产生便秘的，例如患有抑郁，焦虑，强迫症等心理障碍的人容易出现便秘。
内分泌的紊乱能造成便秘的疾病也有不少，主要包括，脑垂体机能不全，甲状腺机能低下症等。孕妇在妊娠后期，因为体内黄体酮的作用也会引起便秘。
四.滥用药物引起的便秘
都知道在西医上治疗便秘，大多数使用的就是用泻药的方式。虽然这种方式能在很大程度上快速解决便秘，但会使身体对药物产生很强的依赖性，停药后便秘会加重，能够引起便秘的药物有，可待因，抗抑郁药，铁剂，抗胆碱药物等。
说到便秘，西医一直认为的肠道菌群的问题，提倡吃益生菌。但是很多朋友反馈一个情况就是见效很快，但是治标不治本，过几天便秘就又来做客了。
所以针对便秘这种情况我们不能单一的泻，要找到根源所在，中医一直讲究辨证施治，筱青今天就从中医的角度给大家分享一下便秘的几种情况。
1、热秘——大便又干又臭，臭气比较严重，并且伴有菊花火烧火燎。
这种便秘的既干又臭，臭气相当的严重，还会伴有菊花火烧火燎的感觉，这种就热秘，这种情况多出现于喜欢是大鱼大肉的朋友身上，尤其是一次性吃了很多的羊肉很牛肉，就很容易产生热秘。产生这种症状的朋友大都会面红耳赤，口舌生疮，浑身燥热，舌苔黄厚。快看看自己有没有这样的症状吧！
其实这种热秘非常的好解决，只要吃一些性寒的中药就可以了，例如大黄，就这一味药就可以解决了，不过大黄通利之用比较猛，要慎用。如果是孩子的就不要用大黄了，孩子可能会受不了，用香蕉炖牛奶的会好一些。
还有一种便秘，非常急迫，叫做急性肠梗阻，这个时候非得用张仲景的名方不可了。
这个方子很简单：大黄12克（酒洗）厚朴15克（去皮）枳实12克（炙）芒消9克
不过大承气汤是猛药，大家知道就可，不要随便用，只能用来救急。
2、冷秘——肚子发凉，腹中冷痛，大便艰涩
现在很多人都喜欢吃冷饮，要知道冷饮是非常的损伤阳气的，得冷秘的人大多数是阳虚体质，这种人虽然很喜欢喝热水，但手脚却总是冰冷，主要变现就是小便清长，舌苔白厚，肚子发凉，腹中冷痛，大便艰涩。
很多朋友都认为便秘是上火了，吃一些寒凉的水果或者是蔬菜就可以很好的解决了，但如果是这种情况的话，多吃这些的话，这种便秘就会变得更加严重。
中医上认为有寒则凝,凝则不通。因为阳虚，就是因为肠胃有寒气，就像是小河一样，如果河面上结冰了，水就会流的缓慢，或者是不流动了，这种情况下就更不能吃泻火的食物和药物了。
中医上遇到这种情况应该吃一些温补通阳的食物，例如萝卜炖羊肉，当归炖乌鸡。
想要好的快一点的话，可以用一下明朝张介宾《景岳全书》的一个方子：
当归9克、牛膝6克、肉苁蓉9克、泽泻5克、升麻3克、枳克3克
中医理论一直讲究平衡，所以叫中医，在方子中也是一样，讲究君臣使左，这个方子补中有泻，降中有升，具有“寓通于补之中、寄降于升之内”。常用于治疗习惯性便秘、老年便秘、产后便秘的等肾虚津亏肠燥者。
3、气虚便秘——大便也不干燥，就排便的时候没有力气排出来，上完厕所脸色发白，疲劳异常，出虚汗。
气虚的人容易产生疲劳，出虚汗，上完厕所的时候脸色发白，大便也不是很干燥，就是有便意的时候，不容易排出来。
出现在这种情况的时候，因为气虚这种人说话的声音会很小，喜欢躺着，因为这些原因没有什么食欲，排便的时候也像是有什么阻碍一样，这种情况下，也是吃寒性的水果和蔬菜没有用，弄不好还会加重病情，这个时候益气通便才是最重要的，可以用小米粥加黄芪服用，不仅解便秘，还补血。
还有一个最直接的方法就是在如厕之前可以深呼吸，憋一口气，这样对于这种气虚型便秘效果非常明显，真的谁用谁知道哦！
4、气滞便秘——肚子胀胀的，想排便，但到了排的时候又排不了多少，大便又黏又臭。
这种情况在我们生活中也是比较常见的，很多朋友可能两口子或者和同事闹别扭以后就出现了便秘的情况。
出现这种情况的时候肚子会胀胀的，会有排便的欲望，但不管怎么排都只能排出来一点，而排出来的大便是又黏又臭的。很多人会认为这是肚子上出了问题，其实是肝气出了问题。
中医认为这种气滞便秘是由肝气不足导致的，肝气横逆导致大便不能通畅就导致了便秘，在便秘中这种情况还是比较常见的，且大多数是女性。举个简单的例子这种情况就像正常流动的小溪一样，突然一块大石头下来，堵住了，如果没有足够的力量就会一直这样淤堵下去。换做我们的身体就会出现便秘的情况了！
中医认为这是调理肝气是重要的选择，导滞通便，可以喝一些玫瑰花茶，乌梅甘草汤等。如果想好对得快一点，可以用《世医得效方》这个方子：大槟榔，沉香，木香，乌药，大黄，枳克各六克。
方子作用虽好，但是对于这种情况筱青还是建议大家，要学会控制调节自己的情绪，这种便秘是很好避免的。
便秘是非常值得我们注意的，为什么要重点关注它呢？因为一天不排便，相当于抽了3包烟，如果产生了便秘，肠道的代谢物和毒素排出的不及时，对我们身体造成的损害是不可估量的。
我们一直在研究便秘这种情况的方法，但是很多朋友还会问，便秘到底有什么危害呢？下面筱青就再跟大家聊聊便秘有什么危害这个话题。
一.容易变老：
便秘不仅使毒素不容易排出，更容易是整个身体都受到严重的污染，引起皮肤衰老，使得人体组织老化，更年期提前。不仅如此，毒素还很容易从脸上表现出来，出现色素沉着，瘙痒，毛发干枯，皮肤粗糙，色斑等等。
二.易肥胖，有口臭：
如果便秘了，就容易造成排泄上的不畅，而粪便就容易被循环吸收，这样粪便中如果脂肪含量高，就会被充分的吸收，使得脂肪被堆在肚子上，要知道腹部是最佳的堆脂肪的场所，容易形成肥胖也就不足为奇了。
不仅如此，粪便拍不出去被循环吸收之后，很多毒素也被身体吸收了，这样容易产生口臭，甚至体臭。
三.易生病：
如果是慢性便秘的病人，很容易引发痛经，因为长期盆腔肌肉受到刺激；因为长期排便不畅，肛肠类疾病更容易得，肠炎，肛裂，痔疮等都比正常的得的概率大了很多。
四.容易癌变和猝死：
由于便秘病人的大便排泄不畅，堆积的毒素持续的刺激肠粘膜，很容易导致大肠癌；都知道便秘的人都喜欢用力的排便，这种情况下，会使血液急剧上升，造成中风，甚至是猝死。
很多朋友看到这里又开始担心起来了，其实也没必要害怕，就算不吃药，平时我们饮食上多吃以下的食物，具有很好的润肠作用，对便秘有很大的帮助。
什么食物对便秘有帮助？
1.柚子
柚子具有健胃润肺、润肠通便的效果,不仅如此他热量低，容易产生饱腹感，对排便有很大的帮助。
2.南瓜
南瓜中富含果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和和其他毒素，所以它又很好的防癌排毒，润肠通便的功效。
3.洋葱
可能很多人对它没有什么好感，但它确实是个好东西，能够促进肠胃的蠕动，加强消化能力，富含硫和蛋白质，对肝脏特别有益，有助于排毒。
4.地瓜
地瓜含有的纤维质松软容易消化，可以促进肠道的蠕动，有助于排便。
5.燕麦
燕麦水很不错粗纤维食物，能够滑肠通便，使得粪便的体积变大，水分增多，配合纤维促进肠道的蠕动，发挥通便排毒的作用。
说了这么多，大家就看出来便秘不仅危害大，治疗起来麻烦，所以我们还是不得这个病比较好，所以在平时的时候，我们还是要做好预防。
坚持参加锻炼，例如散步，走路，能够很好的增强肠胃的蠕动，可以很好的防止便秘；此外还要培养良好的排便习惯，让排便成为条件反射，每天只要一用力就能够排出来。
合理的饮食也是非常重要的，多吃一些粗纤维的食物,保证每天足够的饮水量，尤其是晨起或者是饭前；同时为了防止滥用药物产生便秘，平时不能够乱用泻药，对于容易导致便秘的疾病要积极的进行治疗。
今天通过筱青的文章是不是对便秘有了一个更全面的了解呢？赶紧对照一下症状表现看看自己属于哪种便秘，以后可不要随意治疗了哦！
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