“害怕犯错”不仅仅会让人想要逃避所有的责任，还会让人变成“极端的完美主义者”。你会要求自己，在任何时间都必须是完美的，绝对不允许自己犯下一丁点儿的错误，这种对自己非常严厉、紧迫盯人的检查工作，迫使潜意识只有配合主人的需求，不断地、重复地去检验自己，以便借此消除“可能犯错”所带来的焦虑。这就是为什么我说“强迫症状”是“害怕犯错”的副产品了。

 

        其实，因为每个人或多或少的都怀有一些焦虑与恐惧，所以几乎每个人也都有着一些自己特有的强迫症状。譬如：有些人坚持只能吃有机的食物，因为其他的食物都可能是有毒的、不洁的；或者有些人，每天的生活作息都得依循着黄历的指示而行动，否则就会觉得心中不安，感觉随时都有可能发生危险。这些“非得做”或“不做，就会难受”的生活习惯，都来自于内在的强迫思考，是内在的强迫思考所衍生出来的一些强迫行为。这些强迫的行为，虽然多少为生活上带来了一些不方便，但都还算是在合理、可以接受的范围之内，所以一般人并不会觉知到自己在行为上所表现出来的焦虑；但是有些严重的强迫行为，真的会为生活作息带来相当大的困扰。

        强迫行为里所谓的“3C”，指的就是清洁(Cleaning)、计算( Counting)、检查(Checking)，也就是说，一个人因为内在焦虑的驱使，不断地、重复地去做同样的一件事，而如果不去完成这种重复的行为，就没有办法解除内在的焦虑感。因此，一个人会因为觉得手没有洗干净而不断地清洗双手（清洁），会担心门没有锁好，而反复地回到家中去检查是否已上了锁（检查），甚至为自己定下了一些奇怪的规矩，譬如走路时，自己的脚只能走在单数的红砖上，而绝不能踩在双数的红砖上（计算）。

        这些无法让人理解的行为，都是由内在深层的不安所引起的，而这种深层的不安，就来自于重复思考“是否已经做对了”的疑虑上。我的一个个案中的患者告诉我，她连早上起床后刷过牙了没有，都需要重复地检查，一定要检查超过十次以上，才能心安。她检查的方法，就是去触摸牙刷有毛的那一端，如果毛刷是湿润的，表示今天早上已经刷过牙了，然后她就会立刻用笔在笔记本上记录，代表自己真的已经刷过牙了，但才过了几分钟，她又会开始焦虑，怀疑自己到底刷过牙了没有？虽然笔记本上已经有刷过牙的记录了，但是她还是得从头再检查一次，如此这般，总是重复检查十次以上才能安心。

        她说：  “我快被自己累死了，也觉得自己真的太过神经质了，但是，就是没办法停止这样的行为，如果我不重复地去做，就会难过得快要死掉！”这位患者所说的话，真是贴切极了。强迫行为让人最痛苦的地方，就是“绝对不可以有错误发生，一定要确认事情已经做对了！”所以有人拼命地洗手，坚持一定要把双手洗干净，要把心里自认为不干净的地方洗干净，虽然双手都已经快要被洗破皮了，但如果内在的强迫思想不放过他，认为双手还不够干净，那么他就必须继续地洗下去。别忘了，这些行为的动机都是来自心理上的认知，只要心理上认为不干净，强迫症状就没有办法停止。因此，把这些心理上的痛苦，当成是一种身体上的病来治疗，给他们服药，或许也有一些效用，但心理深层的问题，又该怎么解决呢？

        我不是说生病了，不需要去看医生，但所有身体上的病，都与一个人的心理状况有关。医病，首先就要能医心，这就是身心灵整体健康观的主要概念。如果可以在传统的医疗保健之外，再觉知到心理上的感受与认知，一定能真正帮助一个人彻底解决身心上的困扰，达成完整的身心灵健康状态。