怎样做一个标准深蹲？

站立抬头挺胸，保持上半身的体质，可以稍微前倾，双脚分开，与肩同宽，不能弓背双脚平行，脚尖向前方，但要保证下蹲时膝盖的方向与脚尖一致。身体慢慢下蹲，直到大小腿的夹角，小于90度或等于90度。然后腿部发力起来。

注意膝盖与脚尖的方向保持一致，膝关节不要内扣不要内扣不要晃动，不要含胸弓，核心收紧，整个过程保持匀速，速度不能过快。