最佳调味品-----食醋
天热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，有助消化和吸收，促进食欲醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等对伤寒痢疾等肠道传染病有预防作用夏天人易疲劳困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛精力
醋虽然有很好的保健作用，但是有些药物怕吃醋，在服用这些药物时，最好不要吃醋
最佳蔬菜-----苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡倦怠乏力胸闷头昏食欲不振身体消瘦此时，吃点苦味菜大有裨益因为苦味食物含丰富的具有消暑退热除烦提神和健胃功能的生物碱氨基酸苦味素维生素及矿物质苦瓜苦菜芹菜百合莲子等可供选择
最佳汤肴-----西红柿汤
夏令多喝西红柿汤既可获得营养，又能补足水分烧好后待冷却后再喝的西红柿汤含有番茄红素，有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合男子
最佳肉食-----鸭肉
夏季虽宜吃清淡食物，但照样能进补鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热上火的人食用
最佳饮料-----热茶
夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是普通的热茶茶叶中富含钾，既解渴又解乏据英国专家试验，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者
最佳营养素-----维生素E
德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照臭氧与疲劳，而维生素E能将这三大危险降到最低程度维生素E在麦芽麸皮面包胡桃泥奶制品等食物中含量较多
最佳运动-----游泳
游泳不仅锻炼人体的手脚腰腹，而且惠及体内的脏腑，如心脑肺肝等，特别对血管有益，被誉为血管体操另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效
最佳服色-----红色
不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好原来，红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而包括白色在内的其他颜色此种功效较弱至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯
最佳取凉设施-----扇子
从健身角度看，取凉设施是扇子最佳摇扇是一种运动，可锻炼肢体，若有意识地用左手摇扇，还可收到活化右脑开发右脑预防中风的意外之效同时，扇子获得的风也最宜人
最佳保健措施-----起睡定时
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，人们的起居时间应随之作一些调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起睡定时是体内生物钟的要求夏季最佳就寝时间是22：00至23：00，最佳起床时间是5：30至6：30一旦养成定时起睡的习惯，就容易排除气候对睡眠的干扰，体内的生物钟就不会出现错点现象，各种生理节律均可安然运行.
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