虎年特辑｜易筋导引 虎啸升阳

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易筋导引 虎啸升阳

壬寅新春，和风送暖，草长莺飞，生机勃勃。

中医学认为：肝主筋、藏血，其华在爪，五行属木，有伸展通达、输送生发之特点，与春之气相应，故春季宜养肝。

国家级非物质文化遗产“古本易筋经十二势导引法”，以中医经络学说、气血理论为指导，通过伸筋拔骨、吐故纳新、守中致和，达到强筋壮骨、固摄精气、濡养脏腑、涵养心性的效果。

古本易筋经十二势导引法外应一天十二时辰，内和人体十二经络。每一势导引法均对应疏导一条经络，其中第九势“卧虎扑食势”疏导足厥阴肝经，日常导引此势有助于强筋壮骨，理气活血，疏肝解郁。

虎年新春让我们跟随国家级非遗代表性传承人严蔚冰、严石卿一起导引强筋骨，虎啸助升阳。

传承人简介

严蔚冰，现任上海传承导引医学研究所所长、国家级非遗“古本易筋经十二势导引法”代表性传承人、上海市非遗“坐姿八段锦导引法”代表性传承人、“上海市级机关公务员健康促进行动”特聘专家。荣获全国中医药科普金话筒奖、全国优秀科技工作者、2017中国非遗年度人物。

严石卿

导引时机

1、日常感到焦虑、烦躁时，可择无人处导引卧虎扑食势七次，有平和肝气、纾解肝郁之效。

2、中老年长期坚持，有助于活化面部神经，防止“面具脸”产生，改善吞咽障碍。

3、老年人在锻炼时，如存在下腰困难，可采取下图方法。