冬天看起来万物萧条，寒风刺骨，其实，大自然在悄悄积蓄能量，我们人体也是跟随着大自然的节奏，此时是养肾的黄金季节。
肾非常重要，被称为先天之本，主宰着我们生命的盛衰，当我们肾气弱时，头发渐渐白了、牙齿松动了、骨骼也经不起摔了、记忆力大大减退了。
冬季适度养肾，对小朋友而言，关键要健脾，不要盲目补肾，孩子肾气不足，可以吃点盐水煮核桃、鹰嘴豆一类，但是不要补过度，因为补肾不对，会出现两个问题，一是太滋腻了，不仅无法有效补进去，而且增脾胃负担，导致上火；二、补肾太过，担心孩子容易早熟。
肾精，除了先天父母给予外，后天的饮食可以滋养，所以孩子脾胃强壮后，每日的食物化成水谷精微，也会有一部分用来滋养肾精，所以小朋友要特别注意健脾。
每天早上，我们早10分钟醒来，不要急着马上就行动起来，开始紧张而忙碌的一天，而是稍微给自己几分钟缓口气的时间，让身体气机顺畅，阳气升发，不要一早就逼身体进入兵荒马乱的战争状态。
我们躺在床上可以做两个简单的小事情，
一件是搓耳朵，一个是叩齿。
一、搓搓耳朵
肾开窍于耳，耳朵有许多穴位和反射区，肾气足，听力就好，当我们老了，肾气弱了，听力就渐渐变差。
耳朵是胎儿在母体的形状，它的头是冲下的，耳垂反而代表人的头，它也是头朝下的状态，搓耳朵最好要从下往上搓，每天早晨搓十到二十下。
二、叩齿
《黄帝内经》里讲，齿为骨之余，全身的骨骼好、骨髓充足之后，牙齿才好。肾主骨，牙齿的好坏与肾气关系特别大。
从小体弱多病的药王孙思邈，就非常主张叩齿，他说：“晨起最好叩齿三百下”，长期坚持，他后来生龙活虎活了一百多岁，叩齿固肾气，也出了部分的功劳。
叩齿很简单，就是上牙磕碰下牙，以我们自己感觉舒适为度，也不要太使劲了，成年人一般叩齿三分钟左右就可以。
先天不足的孩子们，大小便时最好少说话，如果可以的话，小便时可以咬牙关，如此来固肾气，有助于养肾，但是孩子还小，不必强求孩子，但是可以把这个常识告诉孩子。
最后记得，晚上11点之后还不睡觉，会严重消耗肾精，大家记得早睡哦！
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