美丽女人养出来！养生养颜小妙招，请女神们收下这份礼物！

MARCH

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今天是3月8日妇女节，在此先祝福所有女性朋友节日快乐，永远健康美丽！在我们平台上，女粉丝可占了多一半儿呢，所以今天怎么能不给大家献上礼物呢？??????

        中国中医科学院西苑医院妇科的谢京红主任医师介绍说，女人一生的月经、带下、妊娠、产育和哺乳都需要在气血充足、气血和调的前提下完成。因此，妇科疾病的发生多与气血失调有关。气为血帅，血为气母，相互依存，相互影响。气病可及血，血病可及气。肝主疏泄，调畅气机，同时，肝藏血，有调节血量的作用。故肝的功能失调进而可导致气血失调，出现妇科经、带、胎、产的疾病。

        现在正值春季，春季顺应气候变化，养肝调肝、调理气血对女性健康，预防妇科疾病非常有意义。

谢京红

中国中医科学院西苑医院妇科主任医师

1、调畅情志：

        正常的情志活动有赖于气血的正常运行，情志异常对机体生理活动有重要影响，也在于干扰正常的气血运行。《素问》：“百病皆生于气”，《景岳全书，妇人归》：“妇人之病不易治也，此其情之使然也。”抑郁愤怒，肝气不舒，气滞不能推动血行，气滞血瘀，可导致月经异常，如月经后期、闭经、痛经；可导致形成郁积包块，子宫肌瘤，卵巢囊肿等；也可导致皮肤病变面部色斑、痤疮等。因此，良好的心理素质和平静的心理状态在疾病的发生、发展和转归上的积极作用。春季当多踏青，多做轻松愉悦身心的事情，避免生气、闭门久坐于家中，多接受自然界中万物生长的美好讯息。

2、充足睡眠：

       充足睡眠是最好的养肝血方法。现今社会很多人长期熬夜，或在电脑前工作，常感疲惫，睡眠时间少。中医子午流注讲：肝胆在23时至3时最旺。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，肝脏就不可能进入很好的解毒状态，随即出现肝血亏虚的现象，若肝血不足或肝不藏血时，可引起月经过少，闭经或崩漏等。因此，人应早睡，最晚不超过23时。白天工作也应中午小睡一会儿，尽量缓解疲劳。

3、注意饮食：

       春天是肝旺之时。通过饮食趁势养肝是必要的，普通健康人无需大量的进补，要根据个人体质进行选择。

饮食需注意：

⑴补肝太过又怕肝火过旺，或肝气郁结，都非正确方法。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、等补品。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，多食时令蔬菜、瓜果。不要过度食用干燥、辛辣、肥甘厚味的食物。可以多选用百合、山药、莲子、黑豆、葱等食物。

⑵春天饮食宜暖不宜凉，尤其是早春，尽量少食生冷、冰凉饮品。可选用：姜枣茶温养肝脾，选择代代花、玫瑰花、菊花以疏肝，轻清肝火。

补血“金不换”

中医美容讲究自内而外，其中，这血的充足和畅通是至关重要的，如果我们皮下组织的垃圾没有充足的血液运送，最终只能沉积在皮肤的表层，形成色斑。

三七，别名叫做“金不换”，是补血第一药。它既能够活血，又能止血、还能补血，可以说是药中之宝，常服自然气血充足而通畅，是有益于美容的。30岁以上有色斑的人，每次用1-3克的三七粉，把它兑在牛奶或者是白水里面服下去，久而久之就会起到意想不到的效果。