夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡倶兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
【释义】夏季三个月，草蕃木秀。天地阴阳之气交合，植物也开花结果。宜夜睡早起，不要嫌恶白天太长或日光太烈。让心中不存郁怒，保持精力充沛，并使腠理宣通，暑气疏泄，表现出外在的美。这是顺应夏长之气，违背则易伤心，到秋天容易得疟疾，影响秋天的收敛之力。
秋季三个月，气象平定，万物成熟。秋气劲急萧瑟，宜早睡早起，鸡鸣即起床，使精神充足，以舒缓秋之肃杀，收敛神气，以平和秋气，不使意志外驰，而令肺气清匀。这是顺应秋季养收之道。如果违背则易伤肺，到冬天易得完谷不化的泄泻病，使冬天潜藏的能力变弱。
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