【环境养生】居室环境与养生

之前给大家介绍了室外的自然环境、居住环境与养生的关系，今天就给大家介绍一下居室内环境与养生的关系。

如果是在室内，通风的问题、采光、湿度、温度怎么样才好？甚至，你的装饰当中的色彩、气味、气温、湿度、气流、辐射等，都可能会影响你的身体健康。通风不好，肯定对你的健康不利；如果人没有阳光，就像植物没有光合作用，会影响我们体内一些维生素的转化；如果环境湿度高，我们体内也会感到很不舒服。温度过低过高，有时候会引发一些心脑血管病的急性发作。

南面开窗的阳面房间，在冬季，室内日照时间长，通过紫外线的杀菌作用可使人们免于细菌病毒等的感染，同时充足的紫外线也能促进人体中钙的代谢，因此适于虚弱的病人以及患胃肠疾病、贫血、肾炎、佝偻病等人士居住。北面开窗的阴面房间，具有清凉的微小气候，适用于高血压及易烦躁发怒的人居住，有助于解除高血压人群的紧张情绪，从而使降压药物发挥疗效。

居室内的基本要求是：冬天温暖舒适，夏天清爽凉快。一般说来，居室内的适宜温度为16—24摄氏度，相对湿度是40%—60%，冬季湿度最好不要低于35%，夏天不宜大于70%。在这种情况下，皮肤的温度基本上没有变化，机体和外界环境也维持着良好的热平衡。

如果室内温度过低或过高，湿度过大或过小，都会使人感到不舒服。室温过高，环境闷热，常可引起感冒、中暑等；室温过低，会诱发气管炎、心肌梗死及脑血管病。尤其对于老年人而言，室温更为重要，室温低可发生“老年低体温症”，严重的低体温症常有意识障碍、颈项强直、血压下降、心动过缓或心律不齐等症状。

如果室内过于潮湿，空气过于污浊，就常会使人因气血郁滞而发病。久居湿地，常可引起感冒、肾炎、风湿病等。所以，我们要经常通风。居室内的自然通风可以保障房间内的空气新鲜洁净，排出室内湿热秽浊之气，还可加强蒸发散热，改善休息环境。通风差的住宅，则容易发生或传播各种传染病，特别是呼吸道的传染病，如麻疹、白喉、猩红热、百日咳、肺结核病等。

色彩对于一个人的心情影响也较大，你本来从早到晚已经活动一天了，回来以后，你进到一个红色的房子里，会更加兴奋，不能安静下来。所以，繁忙的你最适合去的房子，是用淡绿色或者淡蓝色调装饰的。

在目前的情况下，环境养生有一些突出的问题，比如说，环境污染所导致的疾病。在家居装饰过程中，有的朋友为了省那几万块钱，没有用高标准绿色环保的装饰品材料，可能就伤害了你家人的健康。装修过后，人们容易出现皮肤瘙痒、发疹子、打喷嚏、流鼻涕、睡眠差，或易感冒，甚至女性朋友还出现月经不调的症状。有一些家装后的家庭，小孩的血液出了问题。有权威专家发布，小儿的或者少年的白血病，有70%跟一年之内进行过家庭装修有关系。所以，作为家长来说，要在家装的时候，尽量避免一些问题的发生。

还有少数人，在装修过后出现了胸闷、气短、头晕。二十年前我在临床上还见到一个患男子不育症的年轻人，无论怎么治疗，他的精子也不增加，后来怀疑他家的天然大理石地面可能存在一些放射性元素，这可能会对他的生育产生一定的影响。所以他把地面全部换掉，过了一年，妻子果然怀孕了。

室内环境还要避免或减少微波炉、电磁炉、电吹风、手机的使用频率。要尽量少用，必须用时人也要尽量远离它们。手机使用最好用耳机或免提。听手机电话还有“三要领”：一、电话接通三秒钟后，再放耳朵上听；二、尽量不在电梯、高铁、汽车，以及充电时打电话；三、不把手机放在左上衣口袋或裤兜里和枕头边。手机的辐射是确定的，但在以上情况下，手机的辐射最严重，所以要尽量避免。

另外，现代城镇的私家车越来越多，车内的装饰，包括机器零件有损害健康的物质，如果你通气不好，时间长了也会成为健康的危险。我在十年前遇到一个刚入职一年的女孩，因为从工作单位回家需要坐三个小时公共汽车，所以他爸爸就给宝贝女儿买了小汽车代步上下班，结果七个月后女孩得了严重的再生障碍性贫血，她入职时很健康，所以血液专家怀疑是汽车里的零件或皮座椅散发的甲醛、苯等化学有害物质使得这个一天有三个小时在车里的孩子得了病。

另外，办公室的环境很容易让我们得空调病，现在有很多单位都是中央空调，环境密闭，温度较低，从人体健康角度考虑，需要我们对此做一些完善的措施，比如定期清理过滤管道，以及让空调房间定时通风换气等。

                   ——摘自《养生有方》