菲尔普斯“为拔火罐代言”，您想不想在家也试试？

“过去两三年我一直都在拔火罐，我很喜欢，它对我效果很明显。它（拔火罐）增加了我的灵活性，让我酸痛的肌肉能够放松。就是这样。我确实很喜欢拔火罐。甚至两场比赛之间我也会拔罐，我感觉自己一直都在拔罐。反正它对我挺有效的。对别人可能也会有效。当然，每个人都有自己喜欢的恢复方法。”——菲尔普斯。

本周，31岁的老将菲尔普斯第五次走入奥运游泳赛场。此次5金1银的成绩使他成为千年奥运史上获得金牌和奖牌最多的运动员。在菲尔普斯引爆里约泳池的同时，他身上圆形的烙印已经让西方人感到新鲜，不仅是他，许多外国奥运健儿狂赞拔罐疗效好的新闻成为了热点话题。

— 拔罐

拔罐疗法古称“角法”，是一种以罐为工具，借助热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成瘀血现象的一种疗法。拔罐的负压作用使局部迅速充血、瘀血，小毛细血管甚至破裂，红细胞破坏，发生溶血现象。红细胞中血红蛋白的释放对机体是一种良性刺激，它可通过神经系统对组织器官的功能进行双向调节，同时促进白细胞的吞噬作用，提高皮肤对外界变化的敏感性及耐受力，从而增强机体的免疫力。

广东省中医院传统疗法中心正骨理伤科主治医师陈磊介绍说，当您只要身体出现一些小毛病时，可以自己找到穴位进行拔罐，就可疏通对应脏腑的气血，达到保健防病的作用。现在正是初秋时节，常见的秋乏、感冒以及腹泻、便秘等胃肠道疾病都可以用拔罐疗法治疗。

“ 治疗 秋乏 ”

暑天结束后，早晚温差增大，且秋高气爽，但是身体会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

当“秋乏”挥之不去时，不妨试试在肺俞穴（取穴时一般采用俯卧姿势，该穴位于人体的背部，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）、脾俞穴（位于第十一胸椎棘突下，旁开二指宽处）、肾俞穴（位于人体的腰部，第二腰椎棘突下，旁开二指宽处）等部位做“走罐”手法。

“ 治疗 感冒 ”

秋天气候变化异常，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。特别是当环境通风不好时，感冒容易在人与人之间迅速传播，老人、小孩更是秋季感冒的易感人群。

在感冒早期，可用大椎穴（取穴时低头正坐，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处）、肺俞穴、风门穴（风门穴位于背部，第二胸椎与第三胸椎间的中心，旁开二指宽处）等穴位进行拔罐疗法。

“ 治疗 胃肠不适 ”

每逢入秋，很多人都会开始各种进补，务求在寒冬来临前贴好“秋膘”。但如果您本来就消化功能欠佳，进食太多补品后，胃肠道会不胜负荷，出现腹胀、腹泻或便秘等不适。

此时，可选择脾俞穴、胃俞穴（位于背部，第十二胸椎棘突下，旁开二指宽处）、大肠俞穴（位于腰部，第四腰椎棘突下，旁开二指宽处）和天枢穴（脐中旁开2寸）来拔罐。

 小贴士：

陈磊提醒，拔罐也有不少注意事项，尤其是有糖尿病的老人，“留罐”时间不宜过长。一般人的“留罐”时间在10分钟左右，但糖友“留罐”5分钟就足够了，以免造成皮肤破损。而在拔罐时，同样要做好保暖措施，上好罐后，立即用毛巾盖好裸露部位。但有血压不稳，或者低血糖的老人，就最好不要拔罐了。最后，如果对拔罐的手法不熟悉的人，也不能自行胡乱拔罐。