入秋以来，人体会因为气候的变化而产生很多的不适，而秋燥、秋乏、秋愁就是最主要的三大症状。那么面对这三大身体表现该如何调理？哪些食物对这些季节性症状是有帮助的？今天，仲景健康专家就从这三大症状入手跟大家一起聊聊秋季养生理念。
秋燥——细辨温凉 分而治之
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋燥分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时。会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”。
燥邪为患有两大特点，一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。中医认为，白色归于肺，白色的食物大多都偏寒凉，有补肺的作用，对缓解秋燥有良效。下面为大家推荐五款白色食物：
梨
梨味甘、性凉，一直是治疗秋燥的良药，可以起到生津润肺、清热化痰的作用。每天坚持吃两个，能有效减少秋燥的症状。
来源：guoxue.k618.cn莲藕
莲藕生吃熟吃两相宜。生藕性甘、寒，可消淤清热、化痰止咳；熟藕性甘、温，可养胃滋阴，益血止泻，干燥而爱出鼻血的人可以多吃一些藕。
银耳
银耳既可补脾开胃，也可滋阴润肺，是营养滋补的佳品。与莲子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到润燥安神的作用。
杏仁
《本草纲目》中记载，杏仁“润肺、消积食、散滞气”，因其止咳、润肺、平喘的作用，可有效应对秋季咳嗽的症状。杏仁可制成杏仁露饮用，也可制成杏仁豆腐。
来源：shuiqianjiankang.b....com山药
山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效，男女老幼都适合食用。除了解秋燥外，山药还可防女性更年期的“脏躁”，维持雌激素水平。不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。
我们可以按照“减辛增酸”的原则通过饮食进行秋燥调治。主要是多进食含水分多的水果、蔬菜。
防治温燥可选葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合。防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、胡萝卜等。此时，应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱、姜等辛辣食物，尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品，以防助“燥”为虐，化热生火，加重秋燥。
来源：www.cfvin.com秋乏——早睡早起 适当运动
“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”。入秋之后，气温会逐步下降，人体开始进行自我调整，各种生理功能渐趋平衡，但炎夏造成的消耗一时未能完全补偿，于是，不少人感到浑身疲软无力，精神疲惫，倦怠，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强，却又不易消化。这种现象在民间被称为“秋乏”。
赶走“秋乏”可从以下几个方面入手：
首先，应从生活起居上进行调整，要保证充足睡眠。夏天晚睡早起，秋凉后应改为早睡早起，注意不要熬夜，切忌过劳。
晚上争取在10:30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。
来源：gnyp.cnguonong.com其次，饮食上以清淡为主，建议补充薏仁、黄豆等健脾除湿的食物、药物；可适当补充优质蛋白质（如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等），补偿夏日的消耗；还可多喝些茶、咖啡以醒神。
但要注意以下几点：
第一，不要大量食用难以消化的肉食，以免影响脾胃功能。芡实富有营养，且兼具养胃之功，民间素有“秋藕最补人”之说，这些都可适当食用。
第二，秋凉后，应少食生冷及性味寒凉之品，以免损伤脾胃，加重“秋乏”。
第三、少吃辛辣油腻，尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。
联系客服
