养生有方 | 萌萌哒颈椎保健操，助您缓解酸痛头晕~
平时我们读书、工作的时候，动一动肩膀，摇一摇颈椎，就会嘎崩嘎嘣的响，年轻的时候还觉得这声音“倍爽”、“帅气”。但是老中医、专家提出，这个响声是颈椎病的一个信号呦！数据显示，颈椎病已经趋向于年轻化，20～30岁的颈椎病患者到处都是，甚至还有得颈椎病的小学生！原因就是：过度消耗我们的颈椎，埋头看电脑、手机，看书姿势的不正确，趴桌子上睡觉等不好的生活习惯，导致颈椎肌肉劳损、颈椎错位等，再加上压力大，自己不会调整，所以颈椎病提前来临了。我们颈椎有一个正常的“生理曲度”，测一测颈椎的“生理曲度”是不是正常！坐好并侧面对着小伙伴，小伙伴以你的耳垂最低点做一条垂线，看看垂线落在我们肩部的什么位置上。不好的生活习惯会使“生理曲度”变直，之后会压迫神经、血管，如果出现曲度反弓，还可能导致脊髓的损伤，就像这根香蕉。如果生理曲度测得是下面的这种情况——耳垂线在肩中线和肩前线之间颈椎酸胀，此时头昏的已经慢慢出现啦！测得是这种情况，可能已经出现反弓哦！
耳垂线在肩前线的前面。如果平时不注意保护颈椎，不仅会出现上面的情况，还会出现颈椎增生、颈椎盘突出等颈椎病。预防颈椎病要从生活做起，下面推荐一款不错的颈椎操，有“萌萌哒”八段锦的国际范哦！！这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反呦。用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。 头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。 把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。 左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。 双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。 眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。 合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。 可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
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