踩石健身法好处多，看看您符合吗？

《锦绣未央》已完结，大家还记得未央带皇上走鹅卵石路的情景吗？

皇上日理万机头痛症频繁发作，未央建议皇上应该劳逸结合，她带着皇上赤着足去花园踩鹅卵石，以达到足底按摩养生的功效，还可以消除疲劳、缓解疼痛。皇上因此对脑中充满古灵精怪主意的未央越来越喜欢。

踩石健身法，就是赤脚踩在石头上的一种健身方法，是一种历史悠久的保健方法。古时人类在赤脚跳舞的过程中发现，脚踩在光滑的石头上对身体气血通畅起到了很好的帮助作用，后来就逐渐发明了“踩石按摩法”，该法通过踩石，刺激脚部穴位，达到全身保健的目的。

注意：

赤脚行走或走鹅卵石路能够刺激足底反射区，对足底保健有一定道理，但是不能长期进行，否则会影响腰腿足部正常的生理功能，可能引发如足踝部、膝关节或腰部等关节肌肉的疾病，最好的方式是偶尔一次，每次不要超过20分钟，长期赤脚工作生活则不推荐。

这几种情况不适合踩鹅卵石

一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时；

二是风湿受寒及感冒发热时；

三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时；

四是酒后、眩晕症等平衡失调时；

五是天气骤变，地面有冰霜时。

而对于膝盖骨性关节炎患者，鹅卵石健身是应该被禁止的。

小孩赤脚走路

益智健身

脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官。双脚共有66个穴位，不少穴位与内脏器官特别是大脑都有连接神经反应点，医学上称为足反射区。

孩子经常赤脚活动，可刺激并兴奋密布于足底的神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈作用，发挥调节包括大脑在内的器官功能，从而提高大脑思维的灵敏度和记忆力。

同时，赤脚运动对脚趾、脚掌心等部位也是一种良好的穴位按摩，能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用，对于小儿的遗尿、腹泻、便秘、疳积等治疗都有独特的效果。

 

赤脚锻炼的方法应根据孩子的年龄来选择：  

1岁-1岁半的宝宝适合于在床上训练；    　　
　　1岁半以后可用布袋装满光滑的鹅卵石，扶着孩子在上面赤脚踏步；　　

3岁后，可带孩子在室内陆板上行走；　　

 5岁时，可带他到干净的草地、沙地上赤脚行走。　

责任编辑：

静

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