清明
二十四节气中唯一演化成民间节日和国家法定假日的节气，又称作“清明节”。
2017年清明时间
2017年4月4日
22：17：16 星期二
农历丁酉年三月初八
每年太阳到达黄经15度时，即为为清明节气。《月令七十二候集解》说：“三月节，……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”故“清明”有冰雪消融，草木青青，天气清彻明朗，万物欣欣向荣之意。”按《岁时百问》的说法：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”
清明节气有“三候”:“一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。”意即在这个时节先是白桐花开放，接着喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空可以见到彩虹了。
中医保健
《摄生月令》有云“季春,是月(清明、谷雨)也,万物发陈,天地俱生。阳炽阴伏,卧起俱早,勿发泄大汗,以养脏气。”
中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。立春之后体内肝气随着春日渐升而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，对脾胃会产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。清明时节人体肾气渐弱、心气渐起、木气正旺，养生保健最宜补精益气。
按摩调养——按揉涌泉穴
功效
有效降血压，提高身体免疫力，预防感冒
按法
坐位，翘起二郎腿，拇指用力按揉足底的涌泉穴15分钟，然后换另外一只脚。也可用脚踩鹅卵石的方式来刺激脚底涌泉穴和其他穴位。
饮食调理
清明节气养生要旨，可以归纳为几个关键字：清、明、节
清
清淡素鲜防体热
春天是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。
清明节气前后，全国逐渐脱离阴雨濛濛的早春，天气渐晴，气温渐生。针对此时段偏热的气候特点和“春捂”的习惯，日常饮食宜清淡素雅，以防止体内积热为主。
品种要“素”，不要大鱼大肉。
菜品要“鲜”，可以适当选吃时令菜，少吃反季节菜。因为当令食物符合自然生长规律，营养价值高，气味淳厚，如芹菜、莴笋等均是一时之选。蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。
另外，此时应少食性主生发的食品，如笋、鸡等，防止肝气过旺。内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。
明
清肝明目 “菊杞茶”
春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状。中医讲肝开窍于目，春天肝气上升，肝火上炎，则目赤肿痛。
菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的饮料，枸杞子补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档了。
脾胃比较寒的人，可适量加入红枣。
有便秘的症状，可以配上决明子，决明子有清肝明目、润肠通便的功效。
节
头昏倦怠，节药食疗
年事较高的人，在春阳之气的催动下，易出现精神昏倦，体热头昏、四肢倦怠、腰脚无力等症状。是因为一年冬季以来，围炉烤火，致使热能积蓄体内，到这个时候发挥出来造成的。
出现这些症状不可随便用药，一般只须用些消化和气、凉膈化痰的汤剂就可以。如兰州百合、麦冬、银耳煮水喝，再放点陈皮，即可自然好转。
如果是腰腿酸软可以在医生指导下吃些六味地黄丸；
如果因春天气血走外大脑相对缺血而致头昏乏力可含几片西洋参；
有心慌的症状，可以喝点生脉饮口服液。
此外，清明时节还有这些明星食品，可根据自身状况适量摄入——
猪肝：补肝明目，益气养血
芥菜：清肺化痰，消肿散结，宽肠通便
白菜：益胃生津，清热除烦
荠菜：凉血止血，利尿除湿，清肝明目
菠菜：润燥滑肠，清热除烦
萝卜：清热生津，凉血止血，顺气消食
茶饮保健
太子参红枣陈皮茶
【原料】太子参15克，红枣5枚，陈皮3克
【做法】将太子参、红枣洗净，连同陈皮共同放入砂锅内，加适量水煎汤，去渣饮汁，代茶频饮，可冲泡3－5次
【功效】太子参可补气益血、生津、补脾胃；红枣可补中益气、养血安神；陈皮可健脾开胃
玫瑰花茶
【原料】玫瑰花3克
【做法】玫瑰花投入杯中，热水冲泡，静置10分钟即可饮用
【功效】玫瑰花主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽。血瘀体质的人经常喝此茶可理气和胃，通经活络，美容养颜。
白茅根茶
【原料】鲜白茅根100克
【做法】榨汁机将鲜茅根榨汁，用热水调匀饮用
【功效】鲜白茅根具有凉血止血，清热解毒，清肺止咳的功效。主治热病烦渴，肺热喘急，胃热哕逆，淋病，小便不利，水肿，黄疸等疾病。白茅根性寒，脾胃虚寒、溲多不渴者忌服。
体质养生
阳虚体质
早睡早起，有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，早起沐浴阳光有助于提升阳气，进一步提高机体的承受能力，减少“春困”的袭扰。
阴虚体质
勿贪春风，敲打膀胱经，早睡早起。
血瘀体质
增加户外运动，平时最好多做舒展身体的运动，如推两肋、拉伸运动、健美操等。
气虚体质
通风晒太阳，避开湿地湿衣，做到早睡早起。
气郁体质
最忌宅在家里，无论是因为气血不足而生郁，还是因为境遇不顺而气郁，都要常去室外，感受阳光温暖，春风指面。运动时微汗即可，大汗淋漓反倒不利于养五脏之气。适宜的运动有舞蹈、放风筝、踢毽子、骑自行车、散步等。
痰湿体质
此时最忌一动不动。清明时节雨纷纷，内外夹湿，痰湿体质容易无力困顿，适度的运动能帮助恢复精力，提高注意力。适合的运动有散步、踏青、瑜珈、爬山等。
湿热体质
早睡早起，不宜过度“春捂”。老话讲春捂秋冻，但那是指孟春、仲春，晚春以后气候温暖，就不要再捂了，捂得太厚，阳热之气不能很好地透发，宜穿宽松衣物，缓行。
特禀体质
外出时注意远离过敏原，饮食宜清淡。踏青和祭祀期间，应多喝水，另外还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。
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