“520”在很多人眼里是个浪漫的日子，殊不知521也是夏季第二个节气，此时全国北方地区麦类夏农作物虽未成熟，但是籽粒已开始饱满即叫“小满”。
伴随着小满的到来天气变热，感觉身体一大特征就是懒散，午睡的时候根本爬不起来，整个人懒洋洋的四肢无力……而且总是觉得心神不宁、烦躁难耐，身边不少朋友感冒加重，这是怎么回事呢？
原来随着小满的到来，因为天气等原因，皮肤病、中暑、感冒、胃肠炎、四肢乏力、不思饮食、失眠多梦，这些季节性疾病频发，该如何预防疾病合理养生呢？
避免”湿邪“缠身
小满除了“农作物饱满”还包含一层意思，“小满小满，江满河满”说明从这个时候开始，雨水多了起来。
“高温高湿”、“湿热交加”是小满过后南方大多数地区的普遍气候特征。由于人体的脾“喜燥恶湿”，此时出汗水分丢失较多，受“湿邪”的影响最大，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病随之而来。例如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等，中医叫做“湿邪中阻”。
这种天气下，人体在体温调节方面也会出现障碍，有可能患上脚气、湿疹、风疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等皮肤病，都是湿邪侵入人体所致。特别是对于老年人来说，湿重是这时发病的主要原因。人体一旦受到湿邪的侵袭，便会造成五脏六腑连同经脉的损伤，但只要及早做好预防工作，能够使身体远离湿邪保持健康。
例如风疹可以发生在身体的任何部位，并且发病速度很快，造成皮肤轻重的异常瘙痒，随着气候冷热而减轻或又加重的趋势。
介绍一下“风疹”的防治：
一是肌肤被湿气所侵犯，感染了风热或者风寒；
二是肠胃里内热囤积，小满过后风邪之气加重，内热发散不了，外面的风吹不进来，这样一个碰撞的局面，从而对皮肤造成伤害；
三是与身体的素质有关，夏天是各种海产品上市的季节，诸如鱼、虾、蟹等多种海鲜集中。有些人吃海鲜过敏就会导致脾胃不和、蕴湿生热，这样会伤害皮肤。
避免内火攻心
小满之后日长夜短，随着气温升高，人体新陈代谢旺盛，身体消耗热量也极大，这个时候很容易造成疲劳现象。
此时如果作息缺乏规律，不注意饮食的话，很可能会引起内热。内热和外面温度高的外热相交加，很容易诱发一些疾病。轻者出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火的症状；当上火严重时会发生情绪的波动，易引起高血压、心脑血管疾病。
例如工作压力太大、精神过于紧张、加班到深夜，可能会导致心热，使人睡眠不好或者心悸。夏季的炎热最易干扰心神引起心烦，而心烦会使心跳加快，心跳加快会加重心脏的负担。另外炎热的天气，体内血流会加快，同样增加心脏负荷易诱发疾病。
小满养生妙方
小满后气温明显升高雨量增多，但早晚仍较凉气温日差较大，尤其是降雨后气温明显下降，因此要注意及时添加衣服。
尤其晚上睡觉时要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应顺应夏季阳消阴长的则律早起晚睡，避免工作得太晚、劳累过度或情绪紧张，要保证睡眠时间以保持精力充沛。
情志养生
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安。此时要注意保持心情舒畅，有压力时尽快疏导，防止身体产生内热。
运动养生
小满时节万物繁茂、生长最旺盛，人体的生理活动也处于旺盛的时期。此时可多参与一些活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情。
同时可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳为宜，不做剧烈运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
饮食养生，吃“苦”尝“鲜”
小满“苦菜”当令，我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至”，《周书》中即有“小满之日苦菜秀”之说。
【苦菜：清热、凉血、解毒】
除此之外当吃一些清利湿热的食物，除“三鲜”黄瓜、蒜苔、樱桃之外，还可食用赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、胡萝卜、芹菜、莲藕、山药、西红柿等，当然也可配合药膳进行调理益气生津。
忌吃辛辣温燥、肥厚油腻、生湿助湿的食物，如胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹等。
联系客服
