每天这样吃豆制品，缓解更年期症状！

人们总喜欢把“补”跟昂贵、高贵联系在一起，实际上这是个误区。真正“补”的东西，其实就在我们的日常生活中。

很多朋友一过了中年，饮食上开始特别注意「养生」。有些「养生」是好的，比如少吃油、少吃盐。但也有一些，可能会带来问题。

比如有些朋友会听别人的建议，不吃肉或者很少吃肉。再加上我们又没有喝牛奶的习惯——时间一长，缺蛋白质、缺钙的问题就来了。

有没有什么好办法？有！

比如今天说到的豆制品。作为我们生活中常见的食材，红烧、凉拌、油炸多种做法都适用于它们，正所谓：吃肉不如吃豆腐，又省钱来又滋补。

豆腐、豆浆、腐竹、豆腐皮……这些豆制品中，同样含有丰富的蛋白质和钙，可以作为不错的补充。

中国膳食指南也推荐，每天要吃 30～50 克豆制品。

豆制品有什么好处？该怎么吃？看这 6 张图就够啦！