雾霾又双叒叕来了，我们应该怎么办？

冬天到了，在我国很多地区雾霾又卷土重来。对于免疫系统较弱的幼儿、老人、孕妇和患呼吸系统疾病的病人来说，雾霾是很可怕的健康杀手。我们需要怎样做才能更好的度过冬季的雾霾天气呢？

什么是雾霾？

从字面上看，雾霾由雾和霾组成。

雾就是空气中飘散大量微小水滴，在中医看来它其实就是湿邪。

霾是二氧化硫、氮氧化物以及各种微小灰尘颗粒和水汽的结合，吸入体内危害极大。

雾霾，简单的说就是雾和霾的混合物。既有雾的湿气，又有霾的可吸入颗粒，对人体的危害1+1＞2。

如何防雾霾？

从中医来看，雾霾就是湿邪，它与风，寒，暑，燥一样都是外邪，想要把它排除在体外，可以从两个角度下手。

第一，避之。

中医认为，“虚邪贼风，避之有时”，面对雾霾这类外邪，避之为上策。吸不起，咱还躲不起吗？

△雾霾天 尽量减少外出

雾霾天，老人、孩子、孕妇和患呼吸系统疾病的易感人群，应尽量减少外出；哮喘、冠心病患者如果要外出，需要随身携带药物。同时，雾霾天时应停止户外锻炼，患有过敏或者哮喘的宝宝，更要注意。

△雾霾天不要开窗

晴朗的天气或是风大的天气，开窗通风，可使空气流动，减少室内颗粒或细菌。但如果碰上雾霾天气，就不要开窗透气了。

如果连续雾霾天，确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，选择雾霾相对较轻的时候开窗透气。

（一般说来，中午时候的PM2.5浓度是一天中相对最低的）

有需要的话，可以购置新风系统或空气净化器。

△使用专门的防雾霾口罩

如果有必须出去的情况，一定要戴上专业的防霾口罩。同事，孩子尽量不要“凑合用”大人的口罩，因为大人的口罩在孩子脸上一般比较松大，闭合不严，效果大打折扣。

第二，强身。

面对雾霾，虽避之，但总有躲不过的时候。当你正气很足，抵抗力很强时，就能把它对你的伤害降到最低。

正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。

从中医来看，雾霾就是湿邪，它与风，寒，暑，燥一样都是外邪。

排除雾霾这类外邪，重在加强肺脾功能。

比如很多人在雾霾天会感到喉咙不舒服，然后咳嗽不断，此时清肺、润肺就是必须的了。

可以适当喝一点梨+萝卜煮水，梨可以帮你润五脏润肺，萝卜可以帮你下气和中，补脾，消食，生津液。