小寒，农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气。对于神州大地而言，一年中最寒冷的日子即将到来。小寒此名看似不经意，实则寒冷尤甚。俗语言“冷在三九”，小寒的时间恰巧在三九的第六天，所以也是寒冷最盛的时节。
我国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊。”唐代诗人元稹有诗《小寒》赞曰：
小寒连大吕，欢鹊垒新巢。
拾食寻河曲，衔紫绕树梢。
霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。
莫怪严凝切，春冬正月交。
诗中提到了鹊开始筑巢，雊雉隐于茅草丛中开始准备求偶，与小寒三候相得映彰。
三候之中所谓“雁北乡”者，此“乡”是趋向之义，北飞雁已经感知到阳气，是为先导。“鹊始巢”则是说小寒后五日，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。再五日“雉雊”。雉是野鸡，阳鸟，雊（gòu），求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经临近。
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喝腊八粥
腊八粥是在农历十二月初八进行的一种民俗活动，大多与小寒节气相近。《祀记·郊特牲》说腊祭是“岁十二月，合聚万物而索飨之也”，腊八粥以八方食物合在一块，和米共煮一锅，是合聚万物、调和千灵之意。
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补膏方
《黄帝内经》中指出：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬季万物敛藏，养生应顺应自然界收藏之势，滋补内脏。膏方不仅能够预防和治疗疾病，还具有滋补身体，强壮体质的作用。到了小寒时节，也是膏方进补最忙的时候。
小寒时节我们在养生方面应注意什么呢？
除了在起居养生上做到早睡晚起，注重保暖，运动方面还要避寒就温，固护阳气。民间有谚语说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”
在饮食养生方面还要温补防寒，饮食多样。
俗话有“三九补一冬，来年无病痛”之说，说明冬季进补的重要性，但不可盲目大补。在饮食上可多吃羊肉、芝麻、核桃、杏仁等补肾防寒，也可结合药膳进行调补。
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编 辑：宋祺
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