夏天来了，一起来学习吧
24节气的 第8个节气
夏季的 第2个 节气
（5月21日~6月5日）
小满
小满节气
广东省名中医、广东省中医院肝病主任池晓玲教授介绍，广东省名中医、广东省中医院肝病专科主任医师池晓玲介绍，小满节气将至，连日来，气温进一步升高，气候反复，南方暴雨不断。小满是阳气最为旺盛的节气之一，天气渐趋炎热，人们易感到心浮气躁，容易生病，此时应特别注意健康调养。
那么应如何做好小满健康调养呢？下面让我们跟着省名中医池晓玲教授学习小满节气的养生之法吧。
1、精神调养
池晓玲教授指出，小满须保持开朗乐观的精神（尤其是土形人）。此时气温进行升高，须避免劳心思虑，暗耗阴液（尤其是木形人）。血管压力大，需戒怒戒躁，避免情绪激烈波动引发高血压、脑血管疾病等（尤其是火形人）。
2、起居调养
池晓玲教授指出，小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。
同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。每天子时、午时两个时段的睡眠要保证，须避免熬夜以防耗气伤津，避免长时间待在空调房中，及时增加衣物，避免感受外邪。
3、饮食调养
池晓玲教授指出，饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理。
具体不同体质的人应该如何配合药膳调理，请继续关注本公众号的体质调养科普文章。
4、运动调养
池晓玲教授指出，宜选择在清晨，在公园或河边的林荫道上运动。可适当减轻运动量，以太极拳等静态运动为主，避免运动后大汗淋漓。运动过后不可立即饮用冷饮。
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