立夏之后，人们不仅换上了凉快的衣裳，水果、冷食、饮料、野菜、火锅、烧烤等更是轮番上阵，肠道长时间处于超负荷工作，肠胃的平衡环境极易被破坏。
所以一旦外部环境发生改变，就开始集中爆发各种肠道疾病，常见腹泻、便秘、腹痛、肚子涨、消化不良等症。
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#你的肠道有多重要？
△人体的加油站
人一生中摄入的食物，约为70吨，这么多的食物都要由肠道处理；且人体所需的大多的营养物质，约80%由肠道消化，100%靠肠道吸收。
△最大的排污厂
人一生中要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细菌；80%以上的毒素由肠道排出体外。
所以一旦肠道功能失常，不仅会影响各个组织器官的正常运转，还会让致病因子有机可趁。可以说，肠道的健康状况，在很大程度上决定着你的身体素质状况！
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#保护肠道，
先要保护好肠道内的益生菌！
每个人都出现过便秘、腹泻、肚子不舒服等症状，也不知道从什么时候开始，肠胃功能大不如前，特别是中老年人群，肠胃越来越敏感，稍不注意，肚子就不舒服，甚至有些人还出现了药物依赖，反反复复就是不见好转。
病根没找对，肠道的根本性问题就得不到解决！肠道要健康，第一步就是要保护好肠道内的益生菌！
有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。
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#如何科学合理的补充益生菌？
Q1.不同年龄的人可以用同种益生菌吗？
理论上，不同年龄层的人，可以使用同一种益生菌产品。但是，不建议一岁以下的宝宝补充。
Q2.不少酸奶、饮料都写着添加了益生菌，喝酸奶可以补充益生菌吗？
喝酸奶可以补充益生菌，但酸奶的益生菌是有限的，而且会随着保存时间的增加，不断减少活性。此外每个菌株的耐胃酸、耐胆汁的能力不同，这会影响益生菌能否顺利到达肠道发挥作用。相对而言，服用专业的益生菌补充剂是更好的一个选择。
Q3. 益生菌应该怎么吃？何时吃？
益生菌最佳的食用时间是 餐后半小时 左右，因为当食物通过消化道后，消化道的酸碱性会被中和，形成更有利益生菌生活的环境，让益生菌能更顺利地到达肠道。
如果以酸奶作为益生菌补充的话，那么可以把它作为 早餐 的一部分，记得挑选 无糖酸奶，才能避开过量糖分摄入。
Q4.吃益生菌有哪些禁忌事项？
益生菌不能和下面几样东西一起吃：
1）抗生素：抗生素会影响益生菌的效果，甚至造成耐药性。建议在服用抗生素 2 小时后 再补充益生菌，即可避免这样的状况。
2）浓茶、酒精、咖啡：这些食物具有抑制微生物生长的功效，也会杀死益生菌制品中的活菌。
3）具有吸附性质的食物，如胶体、活性炭：这些食物会包裹吸附益生菌，使益生菌随之排出体外，影响益生菌的作用。
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