世间万物遵循五行运行规律，此时正值自然界间的秋季，五行属金，气候特点是干燥，与人体的脏腑连接为肺和大肠，五官反应部位为鼻，形体表达在皮肤，身体表现为咳。
最近几天我接待的患者就是以过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、过敏性哮喘居多这是一群多么应景的人儿啊。我们大家也都来感受下自己，最近有没有感觉到鼻腔、咽喉、皮肤干燥？大便是否也不如平时那么顺畅？有没有出现偶尔的咳嗽，以干咳居多？其实这些都是这个季节可能出现的身体表现。那么，我们今天针对秋季干燥的气候特点，来谈一谈秋季干燥的预防。
内 调
祖国医学应对干燥理念常常是：滋阴润燥、滋阴润肺、润肠通便等，我们常说“民以食为天”，滋润的内调方式就是——吃。
秋季的应季蔬菜和水果，一定是此时首选的食材。我反复讲过，大家也都知道了的木耳、海带、山药、鸡蛋黄、怜自、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，可以自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。等食材都是身边最方便的滋阴食材。还有梨：梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”的肺燥。但是生梨性凉，老年人和小孩子不宜一次吃得过多，可以煮熟了食用。菊花：菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。百合：百合具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。红薯：可润肠燥，具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效。都可酌情食用，预防秋燥。
此外，也要注意烹饪方法。大部分润燥的食材性偏凉，要达到滋阴润燥的效果，又不伤害脾胃，最好的烹饪方式是蒸、煮、炖、煲等，尽量减少调料添加，保持食材的原始味道和颜色。在特别干燥的时候，还要避免酒、雪里蕻、芹菜、牛肉、鱼类、海鲜类、动物内脏等发物。好的食材，好的烹饪方法，能伴随我们度过不再干燥的季节。
外 养
进入秋季，早晚温差增大，气候开始变凉，就连大自然里的树都没有那么水灵了，风也不那么湿润了，皮肤也开始有干燥感了，甚至身体处于敏感期的人会发现大便也不那么顺溜了，有的人头发有些毛糙，有的人足跟开始有些干了，更多的人是下肢皮肤变得非常干燥、有皮屑脱落，也有的人仅仅表现为经常想喝水了……总之，一切都不再那么滋润了。解决这种干燥的基本原则就是“滋阴润燥”，针对状况的缓急，应用的方法也有不同。
对于皮肤干燥的应急办法，往往是擦些手霜、体霜、润肤乳。除了市面上常见的护肤产品之外，北的维生素E乳其实可以作为很不错的身体乳，还可以买医用甘油，用少许甘油掺一些水，或者掺一些牛奶，用喷雾瓶经常喷在双手和脸上，可以很好地滋润皮肤。但是一定要注意，甘油要掺水才会有滋润的效果，纯的甘油反而会吸食人体皮肤的水分。
我们都知道，皮肤脱落是身体皮肤新陈代谢的表现，并不是坏事。但是皮肤的过度脱落会增加皮肤的敏感性，这就是一种不正常的现象。自然界的气候干燥是一部分原因，人体自身的微循环不够通畅，不能正常向末端皮肤供给营养才是问题的根本。如果想长效解决皮肤干燥，应用的慢方法就是——搓澡。这个搓澡不是用大家生活中熟悉的搓澡巾，而是要用丝瓜瓤。
丝瓜瓤，味甘，性平，入肺、胃、肝经。具有通经活络、清热化痰的功效，《本草再新》中记载：“通经络，和血脉，化痰顺气。”虽然现在丝瓜瓤在很多家庭里都是用来洗碗洗锅的了，但实际上，用来擦洗身体，效果也是很不错的。每次洗澡无所谓能不能搓出泥，而是用丝瓜瓤将全身搓一遍，搓到全身皮肤微微发红更佳，这相当于对自己的身体做了一次疏通。
这是针对皮肤的干燥，解急用润肤霜，治本则以丝瓜瓤搓澡。那么针对头发的干燥也是有外养方法的。在洗发前2-4小时，选用酸度≤0.2%的橄榄油，轻轻倒手心几滴，两手相互揉搓均匀，然后去揉抓头发，揉抓到手掌心的橄榄油全部被头发吸收。静止2-4小时，正常洗发即可。
这个季节人们往往会莫名其妙地咽痒，然后干咳，一阵咳嗽，咳完就好，尤其是孩子和老人，这就是秋季最常见的过敏性咳嗽，现代医学称作咳嗽变异性哮喘，是一种以咳为症状表现的哮喘，常发作于夜晚或凌晨，因为无其他任何伴证，很容易被我们忽略。引起咳嗽变异性哮喘的主要原因是尘螨过敏。尘螨就是在我们的枕头、被窝、布艺沙发、窗帘里最常见的致敏源，它的食物就是我们脱落的皮屑。因此，秋季的皮肤脱落加剧，就出现了前面我近期出现的患者群体现象——各类过敏反应，这就更加需要我们的关注和调养。
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