最近，小编的日子过得很不舒服。好不容易熬过天天下雨的台风季，三伏天又到了，每天又闷又热，整个人都打不起精神，还能不能过点舒坦日子啦！？
俗话说：“春困秋乏夏打盹。” 一到炎热的夏季，好像爱打盹就和我们形影不离，很多人都容易出现精神不振、疲劳、倦怠的现象，而且这种困让人感觉到烦躁和无力，有种睡不醒的错觉。
夏天爱打盹到底是怎么回事，又该如何控制夏打盹，下面小编就为大家介绍夏季爱打盹的原因及对症方法。
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出汗出太多，体内缺钾
“夏打盹”医学上也称之为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热、温度过高，使人体大量排汗流失大量的钾元素。
如果钾元素得不到及时补充，会导致心律不齐，代谢紊乱等现象，其中最明显的表现为全身肌肉无力，懒得动。
解困方法
△方法一：吃含钾丰富的食物
吃水果如香蕉、橘子、樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾食物；海产品如海带、紫菜、海鱼、虾皮；坚果如花生、核桃、开心果。也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。
△方法二：常吃蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳，帮助人体充满能量。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
△方法三：多吃胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。（胡萝卜最好晚上吃，否则皮肤容易晒黑）
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空调吹太猛，湿气缠身
很多人早上都是起床“困难户”，觉得头上有种东西在裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹。嗜睡不是睡眠好，而是体内湿气重的表现！
尤其是夏天该出汗的时候用空调，会导致汗液挥发不出来淤积体内，湿邪就会被关闭于体内，从而导致头昏脑胀、四肢无力，甚至会出现发烧、头痛等症状。使用空调的室内环境要注意：一是时间不要过长；二是温度不要开得过低，26℃比较适宜。
解困方法
△方法一：来碗薏米赤小豆芡实粥，给身体祛祛湿
食材：薏米、赤小豆，芡实
制作方法：
1、赤小豆、芡实冷水浸泡 2 小时以上，或者直接用热水浸泡 1 小时；
2、薏米仁用文火炒，炒到变成微黄色；
3、把赤小豆、薏米、芡实、冰糖一起放锅里，加水，熬煮 2 个小时左右。
赤小豆利水，薏米祛湿，芡实健脾，三管齐下，祛湿能力加倍。
△方法二：吃点姜，防暑、祛湿、提神
在炎热的气温下吃一些生姜能起到兴奋、排汗、祛湿、提神的作用。生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
夏季我们总爱吃一些生、凉的食物，适当吃一些姜，能起到杀菌的作用，保护肠胃健康。
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熬夜熬太晚，精气不足
暑假到了，好看的剧也越来越多，每天恨不得不睡觉刷剧。殊不知熬一天夜，身体自我修复至少要用一周。而且随着年纪增加，这个时间会越来越长。
由于天气热，人们的睡眠状况也会受到影响。睡前的心烦意乱会导致长时间睡不着，失眠。而夜间如果休息不好，第二天工作就会没精神，容易打盹。
解困方法
△方法一：午睡一会儿，养足精神气
夏天13～15点是一天中气温最高的时候，人稍一活动就会消耗体力大量出汗，出汗和散热时血液大量集中于体表，大脑血液供应减少；午饭后消化道的血供应增多，大脑的血供更为减少。所以，在夏季午睡一会，缓冲中午的脑供血不足导致精神不振和弥补夜间的睡眠不足。
△方法二：喝点马蹄粉糖水，解肝毒除困乏
经常熬夜的人，眼睛容易痒、红或口苦口干，这是肝火旺或者肝胆的湿热毒导致的。肝细胞有损伤或者肝沉积太多毒素的朋友，最容易疲劳、没精打彩。这种情况，就很适合经常吃马蹄粉糖水了。
食材：红糖、马蹄粉、鸡蛋
制作方法：
1、煮水，下红糖。预计吃几碗，就下几碗水煮。
2、用一点凉开水调匀几勺马蹄粉，备用；把鸡蛋打入碗里，搅拌均匀。
3、红糖水煮开后调成小火，边搅拌边倒入已经调好的马蹄粉水。这时整锅马蹄粉会很快变粘稠；
4、最后倒入鸡蛋液，搅拌均匀即可。
注：因马蹄甘寒，脾胃虚弱的人，便溏时不吃，非常想吃时，最好先用姜水来煮红糖，然后再下马蹄粉，效果会更好。
结语：如果你夏季也爱打盹，可以对照一下自己的症状看看是什么原因，再根据原因对症治疗。另外注重中午的时候最好午休一下，同时也多要注意补充营养。
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