看中医时,常从医师口中听到“湿热”、“寒湿”,
生活中也经常会听到有人埋怨“我湿气太重了”。
但你真的知道这些词都是什么意思吗?
如何判断自己是“寒湿”or“湿热”呢?
视频:湿气重的表现?怎么区分湿热和寒湿?
1、看舌苔
舌苔偏白腻是寒湿,偏黄腻是湿热。如果舌苔除了腻之外,周边还有很多齿痕,那就是伴随有脾虚的表现。
2、看大便是否成形
湿气重的话,大便会比较粘,不成形,大便不爽。寒湿表现为大便粘,人比较累,困重,胸闷不想吃东西等;湿热表现为大便粘,伴随口苦,口臭,小便黄等。
寒湿用药可以选用健脾化湿的食材,如茯苓,淮山,芡实,薏米赤小豆
湿热用药可以选用去湿力较强的食材,如绵茵陈,土茯苓,木棉花,鸡蛋花
1、凉食冷饮
女生们都喜欢喝冷饮、吃冰激凌。但吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞,吃在里面聚集在体内成为湿气的温床。平时在食物上添加点葱姜蒜,来减弱食物中的寒性物质。
2、经常吹空调
炎热的夏天,相信大家没有空调都不行。但是空调却最容易让湿气出现。整天待在空调房里,湿气就潜移默化在你身边。尽量少吹空调,有时间也可以多运动。
3、熬夜
从中医的角度来说,熬夜晚睡会导致脾虚,一个充足的睡眠能够使我们精力更加充沛。晚上11点前就入睡,第二天起来不仅使工作生活更有效率,整个人都更加轻盈。
4、整天嗜酒
酒喝多了会加重体内的湿气,从中医的角度来说,酒会助邪湿,尤其是对女性来说,应当尽量避免接触酒精。
来源:广州市第一人民医院
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