失眠是一种很可恨的毛病,长期失眠会给身体来带很深的伤害,每到深夜,睡不着,或者睡入一会被吵醒,然后就不能再入眠了,这令人很懊恼的。我的岳母和老婆都有失眠这个毛病,岳母半夜都入睡不了,总是躺下床,怎么也睡不着,整天精神很差,脸色也不太好,身体也渐渐消瘦了很多,看着她每天帮我带小孩,身体越来越吃不消,我自己也很难过。
而我老婆自从生产后,也出现了失眠这毛病。现在她俩都有这个毛病,我不能不管,长期下去的话,肯定会出现其他问题了。
于是试着在日常饮食中吃给他们吃有助睡眠的食材,比如茼蒿,还有喝一些滋补宁神的汤,经过三个星期的悉心照料,现在她俩的睡眠质量果然相对于之前明显提高了。
今天荣耀分享这个滋补宁神汤,就是用黑豆做主料,配合桂圆、红枣、干莲子、干百合煮的汤。一周喝两次,有助睡眠,睡眠好了,整个人都精神了。小伙伴有需要就收藏起来吧。
【食材】:黑豆100克、桂圆干7颗、红枣4颗、干百合20克、干莲子适量
【开始制作】
第一步:所有材料放入清水中浸泡1分钟后用双手揉搓洗去脏东西。
第二步:倒入脏水,再清洗一遍。
第三步:用笊篱沥干水分。
第四步:放入容器中,加满清水浸泡。
第五步:顺便把桂圆干的壳压破,这样方便浸泡到桂圆肉释放出营养来。桂圆干带壳煮汤比较好,一般在超市就有卖了,实在找不到用桂圆肉也行。
不知道桂圆干有什么用?可以直接用今日头条app上方的搜索框输入‘桂圆干的作用’就一清二楚咯。
第六步:浸泡要3个小时以上,这样才会释放出他们全部的价值。这些材料都要浸泡久一点,煮的时候可以更容易煮熟,保留更多营养。
第七步:三个小时后,把红枣的核去掉,一般煲汤都是把红枣核去掉,因为容易上火哦,然后整个容器里的水和材料都一同倒入砂锅中。
第八步:然后再加多一些清水,盖上锅盖大火烧开,转小火再煮20分钟就好了。材料都浸泡过,很容易熟的。
一碗黑豆桂圆汤就做好了,不用加调味哦,因为红枣和桂圆的甜味已经够了,可以再加一点点盐调一下味。
1.这汤最好是在睡前2小时前饮用,不然可能会影响胃部消化进而影响睡眠哦。
2.肠胃不太好的小伙伴不要多喝。
3.红枣去核不容易上火。
4.这汤一周喝两次就好了,不用每天都喝。
以上就是荣耀分享的有关黑豆汤的制作方法,如果哪里做得不好,请在评论区留言交流。
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