推荐 | 六款在家可以做的夏季消暑饮品

夏季，天气一天比一天炎热，在这样的天气下大家很容易感到心烦气躁、闷热难耐甚至有些喘不上气，因此冷饮成了大家的心头好，但是，冷饮吃多了会对我们的身体健康造成很大危害。

在炎热的夏天吃大量冷饮，会引起胃肠道血管的突然收缩，血流减少，胃肠道正常的生理功能会发生紊乱。由于大量液体成分入胃，胃内的酸度会有所降低，杀菌作用减弱，更易诱发胃肠道炎症。此外，冷饮中主要成分不外乎糖、奶类，这些物质会有较高的热量，可以补充人体对热能的需要，但其他营养物质却比较少，在大量吃冷饮以后，食欲会降低，正常饮食规律势力被打乱，易造成营养的不平衡。

既然食用冷饮不健康，那么夏天该喝什么饮品来消暑呢？

1.绿豆汤

绿豆性凉，味甘，平时喝可以消暑止渴，并具有利尿下气的功效。此外，绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。

专家提醒：绿豆性凉，脾胃虚寒、肾气不足、腰痛的人不宜多吃。

2.酸梅汤

酸梅中的有机酸含量非常丰富，如柠檬酸、苹果酸等。其中，有一种特殊的枸橼酸，它能有效地抑制乳酸，并驱除使血管老化的有害物质。当夏日疲惫时，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

从中医上来讲，肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火，还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。另外，酸梅还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解疼痛。

3.红豆薏米汤

红豆薏仁汤是一道具有养生功效的美食，对食欲不振、疮毒、皮肤湿疹、筋骨湿痹、水肿都有一定的治疗作用，并且做法简便易上手，深受大众喜爱。此外，湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。

专家提醒：此汤属凉性，女性朋友在经期需在汤里放红糖，这样就不会引起肚子疼。

4.蜂蜜荷叶薄荷茶

众所周知，薄荷，是用来提神的，但是也具有降温的功效，因此在夏季的话我们可以拿薄荷来提神醒脑，还有一种清凉的感觉。荷叶的话是主要用来解暑的，两者同饮具有很好的消暑功效。

5.双花白菊饮

双花白菊饮是一道以金银花、白菊花、糖等为主要原料制作的茶饮。有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治暑热感冒、咽喉肿痛、痱毒等。

6.罗汉果茶

罗汉果在广西有 200 百多年的应用历史，1977 年开始载入《中国药典》，以果入药，味甘性凉，有润肺止咳、生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等。此外，还有润肠通便的功效。

夏季炎热，人体运化功能减弱，脾胃防御功能也相对下降。大量饮用冷饮无疑会增加脾胃负担，损伤阳气，导致水湿运化失常，出现上腹不适、纳呆、乏力、腹泻等胃肠道症状。建议通过健脾化湿、清热解暑来预防中暑，以上所介绍的六款消暑饮品都具有良好的消暑功效，可在家中自行制作，好喝又健康！

来源：安徽中医药