小暑节气意味着天气变得更加的炎热、潮湿，虽然还不到最热的时候，但俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，受到这种气候的影响，人体内的湿气也会变得更加的浓重，因此很多人开始变得没有食欲，精神萎靡不振，头晕昏沉不清醒，这都是湿气困脾的表现。因此，小暑节气养生，最重要的就是要健脾祛湿，不妨多吃这三种食物。
赤小豆味甘、酸，性平。归心、小肠经，有利水消肿，解毒排脓的功效，用于水肿胀满，脚气浮肿，黄疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮毒，肠痈腹痛。合理搭配：赤小豆配赤茯苓，清利下焦湿毒力大，可用于湿热蕴结小便不利，尿血，下肢浮肿，或泻痢。赤小豆配鲤鱼，治脚气及大腹水肿。赤小豆配连翘，既能解心经之火，又利湿热而解毒，可用治湿热内蕴之黄疸，湿热下注之淋症。薏苡仁味微甜，味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结，用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈，赘疣，癌肿。合理搭配：薏苡仁配鱼腥草，能清热解毒、抗菌消炎。薏苡仁配白果，健脾除湿，清热排脓，适用于脾虚泄泻，痰喘咳嗽，小便涩痛，糖尿病，水肿，青年扁平疣等症。薏苡仁配莲子、百合，健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部座疮等症。茯苓味甘、淡，性平，归心、脾、肾经，利水渗湿，健脾，宁心，用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。合理搭配：茯苓配薏苡仁，煮粥可治小儿脾虚泄泻，小便不利；制饼小儿食用，有和脾胃之效。茯苓配陈皮、姜汁，有健脾和胃之效，可治妊娠呕吐。茯苓配麦冬，宁心安神，养阴清心，用于心阴不足，心胸烦热，惊悸失眠，口干舌燥。
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