据近日英国《每日邮报》报道，《内科学文献》发表文章称，一项对22万人进行的研究显示，成年人若每天坐11个小时，无论他们不坐着的时间做多少体力活动，三年内将比平均每天坐4小时的人死亡几率大40%。 这是悉尼大学公共卫生学院的研究员，海德·凡·德·普勒格(Hidde van der Ploeg)博士主导的一项研究结果。
每日久坐11小时死亡率大增！这项发现今人惊讶！
然而，这个看似令人惊讶的研究发现，其实早在《黄帝内经》中，我们的老祖宗就有过“五劳所伤”的理论：“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”。其中“久坐伤肉”就是说，长时间久坐，不活动，可使周身气血运行缓慢，全身肌肉松驰无力，代谢废物排通不畅，在体内堆积，导致早衰短寿。
那么，为什么久坐会大大增加死亡率呢？
从中医的角度来说，长时间久坐，伤脾、伤肝、伤胃、伤心、伤肾、伤肺，满盘皆伤。中医讲究阴阳平衡。静为阴、动为阳，生命的活力就在一动一静的平衡之间。久坐则阴阳平衡失调，整个机体的机能表现为气血不畅、肺气不宣、肌松无力、元气暗耗、神倦萎靡、脘腹饱胀、气滞血淤、心力憔悴等状态。长此以往，机体各项维持生命活动的正常机能衰退加速，人就会早衰早亡。
从西医的角度来说，长时间久坐，可致血液循环减慢，心脑血管血液供应不足，淋巴回流受阻，全身平滑肌和骨骼肌得不到强健，内分泌及代谢功能紊乱，细胞及体液免疫功能受损。等等这些，会导致高脂血症、高血压、糖尿病、肥胖、癌症、动脉硬化、冠心病、肺部感染等危害人体健康的疾病。另外，长时间久坐，还可导致胃肠蠕动减少，便秘，颈腰椎骨质增生，下肢血管栓塞，痔疮等影响人体健康的慢性疾病。人体常常处于这些疾病的包围之中，早衰早亡就是必然的结果。
现代社会，科技发达，计算机网络遍布，方便了人们的工作生活学习和娱乐，但同时也给人们制造了一个久坐的机会。有很大一部分中、青年人群，特别是白领阶层的人群，长期坐在办公室，坐在电脑前，一坐就是几个小时，十几个小时，难得动一动身体。相关另一项调查也显示，平均成年人在90%的闲余时间里会选择坐着，只有不到一半成年人能达到世界卫生组织推荐的每周进行150分钟中等强度体力活动的要求。看看现在很多中、青年人，挺着大肚子，早早就发福了，这都是久坐不动，脂肪堆积的结果。
《内科学文献》还称：每天坐着的时间在8-11小时的人比每天静坐时间小于4小时的人死亡几率大15%。3年的后续跟踪研究发现，调查者中有5,400例死亡，7%是由于久坐而死。
不管是传统的中医理论，还是现代公共卫生调查，都证实了久坐对人体的的巨大危害。死神已经不可救药地爱上了久坐的人。所以，不论你用什么理由给自己的久坐寻找借口，都不如适当动一动，更能让你的身心得到安慰和帮助，使你健康地享受快乐人生。
原载：邓玉霞《保健的细节》
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