我不喜欢熬夜，不为什么，觉得我需要一个这样的习惯
我不喜欢透支身体熬夜去干一件事，有些朋友可能会觉得我有点跟不上劲
白天气足的干完很多事，结果晚上还精神亢奋熬夜，明天接着得早起学习工作
一个月偶尔几次就算了，还几乎每天都这样，你是有多年轻
天涯网副总裁金波晕倒在北京地铁六号线，再也没有醒来，时年34岁。最近两年，我身边有三个朋友相继得了癌症，她们统统不到35岁。
得病后，她们跟我说了同一句话：“真的，千万别熬夜了，身体是自己的！
熬夜一旦开始了，会上瘾。我是属于典型的“仗着自己年轻，肆无忌惮的挥霍！”直到碰壁了，才意识到要回头。
当时熬夜是为了看剧，一夜一部剧，拉开窗帘，看见早上七点的太阳，我仍然精神抖擞。
熬夜于我而言就像是初次尝试新鲜事物一样，有了第一次就有十七十八十九二十次了，从熬夜看剧、熬夜看小说，最后病态的发展成打开电视熬夜看广告……
两年时间，二十岁的我再也经不起熬夜折腾了，只要一点半还没睡，立马就心慌，喘不上气，肺部难受……我想，我已经不是年轻人了。很多时候，长期坚持着一个坏习惯，一不留神，可能就要驾鹤西去了。
后来我再也没熬过夜，不过经常看别人熬夜。
打开音乐 边听边看
比如，在学习工作的时候，效率极低，经常一个上午一个下午屁事都没干成，就算知道明天一大早就要交作业或者完成任务，前一天大白天还是可以瞎晃的屁颠屁颠，你问他不着急吗？有啥可着急的啊，不是还有晚上吗！
是啊，然后晚上开始挑灯夜读，准备几十杯咖啡刺激神经，一个通宵，怎么滴，最后一定会完成任务，质量如何就不在我们考虑范围了。
我想，他们一定特别信奉“急中生智”，“急”一个晚上，啥事都搞定了。
面对这样的人，无论给他们多长时间准备，他们永远将准备留在最后一个夜晚，他们自制力差，做事没有计划，就算计划了，内心仗着“熬夜“也能说服自己懒惰下去，他们潜意识里认为自己有退路，那就是——“不着急，还有晚上，熬个通宵就好了”。十个习惯性熬夜的人里，九个都有拖延症。熬夜的本质，是你没有能力结束旧的一天，也没有勇气开始新的一天。
熬夜了，并不会一夜暴富、或者成为什么伟人。网上流行发一句话“你见过XX凌晨的太阳吗”，我并不觉得他有多睿智，大概是没有脑子只会瞎用功多笨朋友吧，特别是在这种情况下，如果碰见不知情的人，还会以为他们是多么的努力，“你看看人家，通宵熬夜做的，这多努力啊！”这种只看表面的脑残赞美，更是无形中加固了他们潜意识里这种“熬夜行为”，甚至他们会产生一个错觉，觉得自己不熬夜做事，这事就会做不好或者做不成似的。我想了想，好像他们后来也都没有变成什么伟人，他熬夜除了熬坏身体熬丑他的脸，也是熬不出什么奇思妙想、或者一夜暴富。熬夜未必是装逼，亦或表现自己有多努力，大部分时候只是自律性差的结果。
熬夜加班的人中，有些是“秀加班”，秀是假的，赔上的时间是真的。当然，也有真的很努力的人。需要考虑的是，你付出的时间等不等于你付出的有效时间。
现在回过头，我最佩服的就是那位会养生的朋友。当年嘲笑他的同龄人，已经被毫无规律的夜生活摧残得发福、谢顶，连上三层楼都要喘粗气，他却能不费吹灰之力，跑完全程马拉松。
如果你问我，成年人最重要的能力是什么？我会回答你：节制。一个人懂得节制，抵得住诱惑，拎得清主次，才能真正掌控自己的人生。
睡不着？把手机关机了，有多远扔多远
当然，有很多成功人士睡不着熬夜，他们有工作上很大的压力，危机感重重，整个发生或者即将发生的事情在脑壳里绕个不停，我建议他们制造更好的睡眠环境床上用品，可以使用香薰，睡前按摩，泡个很轻松的热水澡，尝试让大脑抽空，事情还是用明天清醒的头脑更容易解决。
飞凡健康希望大家有个好的睡眠，有个轻松的生活状态。希望你能做那个被嘲笑的人，每天十点多就关机了，不喝酒，戒了烟，定期体检，不吃垃圾食品不喝碳酸冷饮，坚持运动用心护肤，生活轻松而高效率。
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