之前一直有减肥，不过总是半途而废，最终还是没有减成功。后来无意看到金刚功，练习一个月左右，没感觉到有什么效果，就扔下没有再练习。2021年春，更多的了解了道爷，然后就重拾金刚功，下决心坚持减肥。每天坚持练习不中断。每天下午/傍晚练习金刚功3次左右，每次7-9遍。最少时练习2次，最多时练习4次，都是连续练习，练完一次稍微休息然后继续练习。3个月左右减了34斤，前十天减了6斤。中途尝试去吃了几次火锅，炸鸡等一些减肥期间比较禁忌的食物，其实就是想试试这个功法效果，效果还是挺好的。金刚功是一种相对其他方式来说，最舒服的减肥方式。我每天只练习金刚功，没有做其他运动，也没有强求每天走1万步。后来偶尔会偷懒就做一次，所以只减了这么少的体重，不然应该减的更多才是。由于我是大体重（200+）的原因，所以会让大家感觉我减的很多，其实大体重真的下定决心减肥的话，我见过3个月减100斤的，身体还很好（通过运动，不过我感觉太痛苦，我坚持不了做不到）。饮食就是正常吃（家常饭），偶尔晚上不吃饭吃点水果。金刚功对于减肥的人来说，很好的一点就是会让你自然的减少饭量（仅与自己之前的饭量对比，有食欲不好的功友练功后反而会胃口好食欲增加），不过即使在饭量减少的情况下，也不要吃撑，尽量保持7-8分饱就好。我也没有专门吃减肥餐之类的，因为我认为那不好吃。练功后，我日常饮食的量大概就是：早上一个馒头半盘菜一碗粥，中午大半碗米半盘菜，晚上就是一碗粥搭配吃点菜，不吃主食，偶尔晚上就不吃了。因为不饿，练功减少了我的饥饿感。后续我尝试过随便吃，还吃撑，但是只要多练几遍金刚功，我发现体重没有反弹，所以我认为减肥成功的小伙伴只要坚持练习金刚功，是不会反弹的。我练功不会很在意什么、刻意追求什么，就当每天吃饭喝水一样，自然就好。我刚练习的时候，例如第七部凤凰点头时，我的手就挨不着地，下不去；第二部两手往后合掌，还有往上提等动作，由于自身条件限制，根本做不标准，不过依然是有效果的。随着我练功日子的增加，这些动作逐渐做的接近标准了，拉伸感也更强了。每个人身体条件不一样，受身体限制，有些动作会做不到位。只要尽自己最大的能力去做，就可以了。当然，如果动作能尽量标准到位，练功效果也会更好。练功3个月期间没有感冒过，精神好了，体质加强了一些，脚气也好很多，肠胃也好很多，以前爱出痘痘，现在皮肤也改善好了很多。3个月后有过感冒，但是不到一天就好了，感冒时候坚持练功还多练一套，多喝水睡一觉就好差不多了，金刚功确实能提高人体恢复能力。
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