我们都知道呼吸对瑜伽来说至关重要,毫不夸张的说,呼吸是体式的灵魂。在做体式时,如果能够很好的配合呼吸,可以让体式更深入,练习更高效。
在拉伸的过程中,如果能很好的配合呼吸。可以增加拉伸的幅度,缓解拉伸疼痛,而且可以在拉伸中中更舒服的保持更长的时间。
我们知道拉伸过程中在极限处保持的时候,身体会有很多的反应,像酸、麻、胀、痛、有的还会心里烦躁,觉得时间过得很慢,难以保持。
这时候依然采用腹式呼吸。把气息带到你身体感觉最强烈的部分,用呼吸来安抚身体,同时也让呼吸来安抚平静内心。用深长平稳的呼吸和身体的僵硬和内心的不良情绪谈判。让身体和内心随着呼吸都柔软柔和起来。所以说瑜伽练习的过程也是修心的过程。在瑜伽垫上能够战胜这些不良情绪,在生活中也可以。
打一个最简单的比方:半神猴式,拉伸大腿后侧。
下👇图。
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