先给大家科普一下什么是脾虚、气虚、湿气重，三者虽然看似不同，但其实都有关联。
脾虚 多因饮食失调，劳累过度，以及其他急慢性疾患耗伤脾气所致。
气虚 常由久病体虚，劳累过度，年老体弱所致。
其实两者核心是相同的，但局部略有不同。气盛则机能旺盛，气衰则机能活动减退。故气虚体质多出现疲乏、懒言、头晕目眩、自汗等全身症状，且剧烈活动后加剧。脾气虚证，以脾运化功能减退和气虚证共见特征。出上述症状外，还集中出现虚性腹胀、食欲下降、大便软烂等消化不力以及面色㿠白、浮肿等水湿运化不力的症状。
湿困是外因，气虚是内因。有可能先因为外部湿气导致脾脏被湿气所困，久而久之则发生气虚，比如天气冷了，你穿少了。也有可能因为体质的原因中气先虚，而外界湿气则乘虚而入，比如你抽烟抽多了，肺脏不好，偶感风寒。在诊断中也不是只看舌边齿痕一个指征，还需要看人的整体有没有体重易困、懒言少语、食欲不振等气虚的指征，还要看是否会有中腹隐痛、下利清谷、手足发冷、小便清长等寒湿重的指征。
脾有一个功能是运化水湿，将水气化成人体需要的精微物质。当脾虚时，运化不了水湿，就会源源不断产生水湿垃圾。所以，常年有湿的人，一定是脾虚。所以湿气和脾虚是相互作用的。
该吃什么，该怎么吃，好好去吃！
食疗：
一、山药扁豆糕：将山药去皮切成薄片，再将枣肉切碎，共合均匀后蒸糕，做早餐食之
二、粳米粥：粳米50克,葡萄于10克,以适量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同炖煮至稀烂即可
另外，脾气虚中医上的代表药物是补中益气丸，食补中可以炖鸡，排骨，肉等时放入党参，当归，黄芪，枸杞，今幸护命素等药物，可以常吃，起到补气的效果。
茶饮：
黄芪、党参各10克，陈皮5克，水500毫升，共煎45分钟，代茶饮。
黄芪具有良好的补脾益气之功；党参补气力强；陈皮燥湿健脾，行气止痛，和中止呕。三药共奏健脾益胃补气之效。脾胃积热者慎用！
市面上一些祛湿的方法，大多是短期祛湿好，却不养脾阳，真正从湿气的根源，长期调理湿浊体质的非常非常少。下面答案有推荐饮用薏米红豆，但这里我建议不要随便饮用，会让身体越来越寒，这里附一方子可试用一下。
扁豆花、陈皮、砂仁、炒扁豆、肉桂、荷叶、白术、茯苓、酸橙花做成袋泡茶形式，可健脾除湿。
俗话说“病从口入”，这句至理名言地揭示了吃喝与人体健康的密切关系，就算你调理得再好，若不忌口也没有用。
田螺、枸杞子、山楂、梨子、鸭肉、甲鱼、螺蛳
山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶
如苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等
粘腻食物如汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。
不好消化食物如油炸食品、辛辣食物、豆类、洋葱等。湿气重不宜吃。
以上，希望对大家的身体健康有所帮助，也欢迎关注我，之后也会在问答中为大家持续输入健康养生常识！
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