常见症状: | 阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温 ,喜热饮食。 |
精神不振: | 阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。 |
舌边齿痕: | 阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大。舌体胖大,受牙齿挤压而出现齿痕。 |
心阳虚: | 心悸心慌,心胸憋闷疼痛,失眠多梦,心神不宁。 |
肝阳虚: | 头晕目眩,两胁不舒,乳房胀痛,情绪抑郁。 |
脾阳虚: | 食欲不振,恶心呃逆,大便稀溏,嗳腐吞酸。 |
肾阳虚: | 腰膝冷痛、酸软,小便频数或癃闭不通,阳痿早泄,性功能衰退。 |
肺阳虚: | 咳嗽气短,呼吸无力,声低懒言,痰如白沫。 |
体貌特征: | 干性皮肤较多见,皮肤松弛,肤色发白,易脱发、肥胖等。 |
心理特征: | 性格多沉静、内向。 |
环境适应能力: | 耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。 |
01先天因素父母为阳虚质,或高龄婚育、胎儿时期母体过食寒凉食物 | 02过度的性生活纵欲、性生活过度、不节制等,均能导致或加重阳虚。 | 03穿着不保暖"要风度不要温度”,经常将肩、腰、腿暴露在外 | 04长期服药长期使用抗生素、利尿剂、激素类药物、消热解毒中药等 | 05食物寒凉经常性喝凉茶,喜欢吃冰冻、寒凉的食物 | 06环境寒凉在冷库等寒凉环境中工作,或者空调使用过度 | 07老年不可避免的随着年龄衰老,必定是阳气虚 |
调养原则:温肾祛寒,温补脾肾。 | |
饮食养生:忌食生冷,多吃温热。 | |
精神养生:阳虚人常情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。 | |
起居养生:注意保暖,多动少熬。可用艾叶泡脚。 |
a、足三里穴位于:在小腿前外侧,眼下四指凹陷处;
功效:具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。被人们称为“保健穴” 和“长寿穴”。 民间流传有“常灸足三里,胜吃老母鸡”的说法。对于阳虚体质的老年人在运动中应注意避风寒,不宜大汗,适合做一些温和的有氧运。慢走、太极剑、 太极拳等。八段锦的“背后七颠百病消”和“两手攀足固肾腰” 加做1~3遍。
春季“春夏养阳,秋冬养阴”,此时气候乍暖还寒,阳虚者尤其要注意保暖,调节情绪,适当锻炼。
夏季暑热多汗,也易导致阳气外泄,使阳气虚于内。 建议尽量避免强力劳作和大汗, 也不可恣意贪凉饮冷。
秋季秋季逐渐变冷,此时阳虚体质者不能坚持所谓的“春捂秋冻”,应该注意保暖,尤其是早晩较冷,要适当增加衣物。
冬季节要适当暖衣温食以养护阳气,尤其要注意腰部和 下肢保暖, 每天以热水泡脚为宜。
进补药膳
![]() | 1、小建中汤主治:脾阳虚。以四肢发凉、胃脘喜暖、大便稀溏为主症。治宜温中健脾。 做法:桂枝三两(去皮),甘草二两(炙),大枣十二枚(擘),芍药六两,生姜三两(切),胶饴一升。以水七升,煮取三升,温服一升。 |
![]() | 2、炖乌鸡主治:肾阳虚。以腰膝腿软、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿频数、性欲低下 做法:乌骨鸡(竹丝鸡)1只、巴戟天25克、杞子25克、大枣3枚、生姜3片。乌鸡去毛及内脏,与药物一起隔水炖熟,食用。 |
![]() | 3、实脾散主治:下肢或颜面轻度浮肿,恶寒肢冷,倦怠乏困 做法:白术12克、厚朴6克、木瓜6克、木香3克、草果3克、槟榔6克、茯苓15克、干姜6克、制附子6克、炙甘草3克、生姜3片、大枣3枚。煎服即可。 |
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