书，抒也

清代周星莲在《临池管见》中说：“作书能养气、亦能助气；静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁俱平；若行草，任意挥洒至痛快淋漓之时，又觉灵心焕发。”何乔在《心术篇》中说：“书者，抒也，散也。抒胸中气，散心中郁也，故书家每得以无疾而寿。”中国书法家协会原主席舒同76岁时说到：他至老仍每天坚持写字，经常写字可使气血畅通、精力旺盛、疾病减少。另有一个材料中说：美国威斯康辛大学心理博士高尚仁教授，用6年时间，借电脑、生理反应记录器、调频磁带记录器等科学仪器，对写书法者做了一系列研究，高尚仁发现，书法练习时，书者的呼吸趋缓、且呼吸的周期增长也减缓，在运笔过程中，血压有逐渐降低的趋势，尤其是具有长期书法经验的人。最值得注意的是，实验发现书写时，书者的脑电波率有效地高出书写前后静坐时的脑电波率。当今的一些研究也已证实，书法对于治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰酸背痛，甚至动脉硬化等，具有显著疗效。

可以说练字犹如练气功，其中有药物不可替代的一种自然医疗作用。

书法练习是一门艺术追求、是高尚的精神享受活动。人的生命为生理与心理二者所依存，缺一不可。没有肌体，精神无以依托，生命就不存在、徒有肌体，缺乏精神，生命也难以延续下去。可见精神对人的重要性。书法练习不是简单的写字，而是通过用笔、结体、章法以及诗歌、文章、警句的内容，来寄托书者的情感与思想。一幅书法作品中包含着动与静、刚与柔、舒与敛、虚与实等阴阳对立的统一。书者不仅要追求字的外形美观，更要追求内涵的美满。行笔时“心手达情”，把自己的思想感情倾注到作品中去，使得观赏者可透过书法作品，看到书者的精神境界。古人讲“书如其人”，意思是说书法不但要把你书写的意思表达清楚，而且还要在你的字里行间感觉到你的性情、内涵与情感变化。由此，要求书者有更高一层的渗情入法，法融于情的艺术修养和道德修养，要具有深厚的字外之功。

所以，书法练习的过程，是不断学习、追求高尚精神的过程，有了这种不断的追求，就会在高尚静雅和美的享受中获得营养价值很高的精神食粮。

书法练习是一项脑力、体力并用极好的身心运动。让我们挤出时间拿起笔来，在不断的努力进取中持之以恒，从书法练习中得到快乐，得到健康。（郑仁龙）