心肌梗死是现代社会中一种很严重的疾病,同时也是老年人的常见病,但是越来越多的研究表明,年轻人发生心梗的比例越来越高,这样一来,一些年轻的朋友们就务必要注意维护自己的身心健康了,让自己的身体更健康,绝对不是将来的事情。
一些年轻人在年轻时就要创业,更要维护好自己的身体健康。造成心梗的危险因素有很多,包括高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、年龄、吸烟以及冠心病早发家族史等等,以上的危险因素有的可以控制,但是有的是不可以控制的,比如说年龄,年龄越大,抵抗力越弱,因此发病率就会上升。
而年龄是我们不可控制的因素,对高血压,糖尿病,高血脂等疾病则要进行更加适当的治疗,合理膳食就是预防和治疗这些疾病的一个有效途径。
第一种、饮食要清淡
在饮食方面要选择容易消化吸收的食物,平时要多注意少食多餐,更需要注意的是,食盐的含量摄入要少,在日常生活中还要避免饮用很浓的茶,以及浓咖啡和浓肉汤等等,一些像辣椒、芥末等刺激性的食物也要少量的摄入,不过像燕麦之类的,其中含有丰富的膳食纤维,多吃一点此类的食物,有利于保持大便通畅,需要注意的是,排便时也不可以用力过猛。
第二种、限制脂肪类的食物
脂肪类的食物,尤其是动物脂肪,含有很多的胆固醇,因此最好不要摄入此类食物,同时要按照低脂肪、低胆固醇、高多不饱和的脂肪酸的饮食原则进食。一些肥肉,动物的内脏以及奶油和油炸类的食物尽量不吃或者少吃,反而要多摄入一些新鲜的蔬菜和水果,以及摄入一些鱼类和豆制品,这样才对自己的身体有好处。
第三种、补充丰富的维生素物质
得了心肌梗的人,每天要摄入充足的维生素,尤其是维生素c和胡萝卜素等等,在一些水果里面也含有丰富的维生素,像橘子,苹果等等,所以这类病人可以多吃一些水果,来保持每天维生素的摄入量。
第四种、少抽烟,少喝酒
这是心梗病人最需要注意的一点,尤其是一些男性和老年人,在预防这种病症发生时,必须戒烟,同时饮酒也需要有节制,一些红葡萄酒可以少量的饮用,而一些烈性的酒应该禁止。这样才能让自己早点远离这种病症。
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