疾病的“克星”找到了，做好4点，向心梗说“不”！

心肌梗死是现代社会中一种很严重的疾病，同时也是老年人的常见病，但是越来越多的研究表明，年轻人发生心梗的比例越来越高，这样一来，一些年轻的朋友们就务必要注意维护自己的身心健康了，让自己的身体更健康，绝对不是将来的事情。

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一些年轻人在年轻时就要创业，更要维护好自己的身体健康。造成心梗的危险因素有很多，包括高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、年龄、吸烟以及冠心病早发家族史等等，以上的危险因素有的可以控制，但是有的是不可以控制的，比如说年龄，年龄越大，抵抗力越弱，因此发病率就会上升。

而年龄是我们不可控制的因素，对高血压，糖尿病，高血脂等疾病则要进行更加适当的治疗，合理膳食就是预防和治疗这些疾病的一个有效途径。

第一种、饮食要清淡

在饮食方面要选择容易消化吸收的食物，平时要多注意少食多餐，更需要注意的是，食盐的含量摄入要少，在日常生活中还要避免饮用很浓的茶，以及浓咖啡和浓肉汤等等，一些像辣椒、芥末等刺激性的食物也要少量的摄入，不过像燕麦之类的，其中含有丰富的膳食纤维，多吃一点此类的食物，有利于保持大便通畅，需要注意的是，排便时也不可以用力过猛。

第二种、限制脂肪类的食物

脂肪类的食物，尤其是动物脂肪，含有很多的胆固醇，因此最好不要摄入此类食物，同时要按照低脂肪、低胆固醇、高多不饱和的脂肪酸的饮食原则进食。一些肥肉，动物的内脏以及奶油和油炸类的食物尽量不吃或者少吃，反而要多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，以及摄入一些鱼类和豆制品，这样才对自己的身体有好处。

第三种、补充丰富的维生素物质

得了心肌梗的人，每天要摄入充足的维生素，尤其是维生素c和胡萝卜素等等，在一些水果里面也含有丰富的维生素，像橘子，苹果等等，所以这类病人可以多吃一些水果，来保持每天维生素的摄入量。

第四种、少抽烟，少喝酒

这是心梗病人最需要注意的一点，尤其是一些男性和老年人，在预防这种病症发生时，必须戒烟，同时饮酒也需要有节制，一些红葡萄酒可以少量的饮用，而一些烈性的酒应该禁止。这样才能让自己早点远离这种病症。