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2015.08.30
1、根据自身情况循环2-5次,(初次练习可以一次)
2、锻炼前后分别进行热身和放松5-10分钟,比如瑜伽动作,慢跑,拉伸等。
3、尽量做完一整套动作再休息(休息时间1-2分钟)
具体计划请看动作图解:
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(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
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