哈佛大学的幸福课

为了更好地记住「幸福课」的要点，本－沙哈尔还为学生简化出10条小贴纸：

 

1：遵从你内心的热情。

 

选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课， 或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。

 

2：多和朋友们在一起。

 

不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为 你带来幸福。

 

3：学会失败。

 

成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。 不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

 

4：接受自己全然为人。

 

失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事， 允许自己偶尔的失落和伤感。 然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。

 

5：简化生活。

 

更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？ 参加了太多的活动吗？应求精而不在多。

 

6：有规律地锻炼。

 

体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

 

7：睡眠。

 

虽然有时「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常 棒的投资。 这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

 

8．慷慨。

 

现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味 着你无法助人。

 

「给予」和「接受」是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在 帮助自己； 当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

 

9：勇敢。

 

勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。

 

10：表达感激。

 

生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。

 

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