我们身边的人几乎都有过胃痛的经历,都说十胃九病,尤其是现在冬天比较冷,我们的肠胃也比较敏感,稍不注意就会不舒服。
都说好胃靠养,于是很多朋友们就开始疑惑了,平时该怎么养胃?
今天,就来跟大家聊一聊关于“养胃”的一些小知识。
养胃要做好这5件小事
控制饮食
火锅、串串、麻辣烫,一些吃货们看到美食就无法克制自己,遇到自己喜欢的美食就开启放肆模式,不吃个120分不过瘾。
但是,长期吃辛辣和暴饮暴食,很容易伤害胃,若是一直吃个不停,我们的胃就会慢慢被撑大,给胃部造成很大的负担。
另外,经常吃宵夜的人,胃部也很容易出现问题。很多人吃完宵夜就直接躺在床上休息了,我们的食物得不到及时的消化,就会让胃部超负荷工作,造成胃部伤害。
所以,平时要控制饮食,不要经常吃辛辣的、刺激的食物;另外要规律饮食,一日三餐定点定量。
注意保暖
很多人晚上睡觉总是不老实,有乱踢被子乱盖被子的习惯,这不仅容易感冒,胃部也容易受凉,从而导致胃部问题。
如果胃部受凉,有时候会出现胃痛、拉肚子的症状,尤其是现在冬天,气温比较低,大家平时一定要做好保暖工作,晚上睡觉盖好被子,女孩子们也不要再穿露脐装啦。
大家可以平时用热水袋敷一敷,也可以喝点姜糖水保暖,胃暖和了,才能让它更好地发挥消化能力。
避免药物刺激
都说“是药三分毒”,药物对胃部的刺激也很大。当我们身患疾病用药的时候,一定要谨慎,在用药前,可以给医生说明自己胃部的健康状态,可以适当添加一些养胃排毒的药物。
吃药的时间也要格外注意,最好在饭后服用,因为空腹药物对胃部的刺激会更大,吃完药后,可以多喝点白开水。
保持好情绪
“气得我胃疼”这句话并不是玩笑话,胃病的发生与发展与我们的情绪、心情有很大的关系。
如果人长期处于焦躁不安、烦躁易怒的情绪中,会导致消化性溃疡、慢性胃炎的加重和复发。所以平时保持心情的愉悦、调整好心态也很重要。
另外要注意劳逸结合,防止过度疲劳,避免过度紧张和焦虑,学会及时排解负面情绪。
按时吃早餐
现在很多年轻人都有不吃早餐的习惯,或者早餐只是随便吃点草草了事,不好好吃早餐对我们的胃部也是有很大的影响的,时间久了,也很容易诱发胃部疾病。
休息了一个晚上,第二天醒来的时候,我们要及时补充身体能量。大家可以选择一些有利于肠胃吸收的食物,比如红薯、全麦面包、山药等都是很不错的选择。
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3个常见的养胃误区
白粥、面条可以养胃
估计很多人都有这样的经历,胃一不舒服,家长就说喝点粥,吃点面条吧。白粥就是普通大米做的粥,大部分都是碳水化合物,营养成分单一,其实并没有什么养胃的效果。
对一些胃肠疾病患者或手术后的患者,医生可能会建议喝白粥,因为患者食欲低,肠胃功能已经出现问题或正处于虚弱期。
但是中国食品安全网指出:对健康的人来说,长期喝白粥,不会达到养胃的效果,经常吃反而可能会让胃肠道的功能减退。
面条和米粥一样,很多人说,煮得越是软烂的面条,越容易消化,也可以养胃。其实并不是,面条以碳水化合物为主,营养不全面。
所以大家平时喝白粥吃面条的时候,可以添加点青菜、荷包蛋,不然非但不能养胃,还容易营养不良,引发其它肠胃疾病。
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经常喝酒
经常喝酒对胃的伤害是巨大的,酒精会直接伤害胃粘膜,一般老说,如果酒精度在20度以上,每小时饮用超过100ml,就开始伤害我们的胃粘膜了。
这也就是为什么我们总是听到很多人因为喝酒发生胃出血,最后进医院了。
所以大家平时最好不要喝酒或少喝酒,尽量选择酒精度数比较低的。
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饮食不洁
食物和水污染是幽门螺旋杆菌的主要来源,如果饮食不注意卫生,那么可能就会使带有病原体的食物直接食用,从而可能会引发急性胃肠道炎症,出现呕吐、腹泻等症状。
所以大家平时要少喝生水、少吃生食,保证食物卫生,减少胃病的发生。
幽门螺杆菌是导致胃溃疡、胃炎、胃癌的重要危险因素。几乎我们每个人体内都出现幽门螺旋杆菌,为了预防胃病和及时治疗,大家可以定期检测一下幽门螺旋杆菌。
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